Ser mentalmente forte tem a ver com como você se recarrega, não como você agüenta
Comunicação

Ser mentalmente forte tem a ver com como você se recarrega, não como você agüenta

Fomos levados a acreditar que ser duro significa que você pode suportar mais. Quanto mais trabalhamos, mais resilientes nos tornamos. Quando pensamos que não temos mais força, mas ainda assim nos levantamos e continuamos - isso é o que pensamos que é resiliência. Todos nós estamos errados sobre o que realmente significa ser resiliente. Se nos privarmos do relaxamento profundo e da recuperação, nos tornaremos cada vez menos resilientes e cada vez menos produtivos. Para manter o equilíbrio e manter nossos cérebros saudáveis, precisamos realmente relaxar e dar um passo atrás do que estamos fazendo. Segundo estudo, [1] o tempo de recuperação é pré-condição para uma vida saudável e para evitar o estresse ocupacional. Se exaurirmos nossos corpos ao limite, acabaremos desmoronando, ao passo que manter um equilíbrio saudável entre trabalhar e descansar nos ajudará a realizar todas as nossas tarefas e não nos sentir sobrecarregados.

Sem descansar, você terá menos sucesso

Para ser sempre produtivo e fazer o nosso melhor no desempenho de todas as tarefas, o segredo é permitir que nosso corpo e mente se recuperem das obrigações diárias impostas por nosso trabalho. Se você olhar como trabalhamos, podemos ver por que é importante deixar nossos corpos recarregarem. Temos a tendência de nos privar do sono para fazer mais coisas, mas não percebemos até que ponto prejudicamos nossos corpos e que isso terá o efeito oposto. A privação de sono prejudica nossa atenção, memória de trabalho, memória de longo prazo e capacidade de tomada de decisão. [2] Também tem um impacto negativo nos processos homeostáticos, que são necessários para o nosso corpo restaurar o equilíbrio e nos manter saudáveis.

A recuperação pela manhã do dia anterior permite-nos estar totalmente focado no que estamos fazendo e em realizar o melhor de nossas habilidades. E, consequentemente, se continuarmos a pensar no nosso trabalho mesmo quando vamos para a cama, isso resultará em acordar com sensação de cansaço, embora tenhamos dormido o suficiente, e não seremos capazes de nos concentrar totalmente no nosso trabalho no dia seguinte.

Deixe seu trabalho física e mentalmente

A verdadeira recuperação significa não apenas sair do escritório, voltar para casa e deitar. Precisamos dar ao nosso cérebro algum tempo para se recuperar, fazendo atividades que levem ao verdadeiro estado de relaxamento. Deitar e pensar sobre a pilha de trabalho que temos que lidar no dia seguinte não produzirá resultados positivos e vamos acabar nos sentindo exaustos, embora praticamente não tenhamos feito nada - isso porque nosso cérebro também precisa de descanso. Experimente fazer alguma atividade criativa divertida que tire sua mente do trabalho e permita que você se recupere. Atividades criativas não relacionadas ao trabalho têm efeitos positivos no desempenho no local de trabalho. [3] Então, seja criativo e relaxe.

Reserve um tempo para se recuperar

Encontre um tempo todos os dias para atividades que irão ajudá-lo para descontrair. Você pode ler seus livros favoritos, assistir a um filme de comédia, ver fotos engraçadas e até comprar um livro de colorir para adultos e ver todo o estresse desaparecer enquanto você libera sua criatividade. Use o tempo, por exemplo, quando estiver indo e voltando do trabalho, para ouvir alguma música que o faça feliz ou para ligar para seus amigos e conversar sobre alguns assuntos não relacionados ao trabalho. Se você não consegue parar de pensar no seu trabalho quando vai para a cama, você pode tentar meditar por 15-30 minutos todas as noites antes de dormir. Isso o ajudará a limpar sua mente de todas as preocupações.

Para se manter saudável e com energia, é importante saber quando parar, fazer uma pausa e recarregar as baterias. Se você não deixar seu corpo se recuperar, você sempre se sentirá exausto e, portanto, menos capaz de fazer o seu melhor. Se forçar até os limites não significa que você seja resiliente, saber como manter o equilíbrio entre trabalhar e descansar, sim.

Crédito da foto em destaque: https://unsplash.com/ via unsplash.com

Referência

[1]

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Ergonomia: O influência das características do trabalho na necessidade de recuperação e saúde experimentada: um estudo com motoristas de ônibus

[2]

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Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia: Privação do sono: Impacto no desempenho cognitivo

[3]

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Biblioteca Wiley Online: Beneficiando da atividade criativa: as relações positivas entre a atividade criativa, experiências de recuperação e resultados relacionados ao desempenho