Se você tiver problemas de estômago, pequenas refeições frequentes irão salvá-lo
Saúde

Se você tiver problemas de estômago, pequenas refeições frequentes irão salvá-lo

Se você está tendo problemas de digestão, existem muitos medicamentos no mercado aos quais você pode recorrer para obter alívio, desde antiácidos a medicamentos que podem corrigir problemas mais sérios, como úlceras estomacais. No entanto, a dieta também desempenha um papel muito importante na sua saúde digestiva - e não apenas o que você come, mas com que quantidade e frequência. Continue lendo para descobrir por que você deve considerar comer pequenas refeições com mais frequência para ajudar em problemas digestivos.

Sensação de inchaço ou náusea após comer uma refeição ou sensação de saciedade depois de apenas algumas mordidas geralmente são causadas por uma condição chamada gastroparesia. Isso significa que o estômago esvazia muito lentamente e causa esses desagradáveis ​​sintomas digestivos. De acordo com a Motility Society, uma das melhores maneiras de ajudar a prevenir esses problemas digestivos é comer refeições menores, mas mais frequentes. Eles afirmam que essas refeições:

  1. Reduzem a distensão do estômago e a dor / desconforto após comer.
  2. Reduzem a sensação de estar excessivamente cheio após uma refeição.
  3. Ajuda o estômago a esvaziar mais rapidamente.
  4. Pode fornecer nutrição adequada se uma pessoa seguir um plano alimentar de 4-6 pequenas refeições de alta qualidade por dia.

Resumindo, pequenas quantidades de comida são mais fáceis para o seu trato digestivo lidar e podem prevenir problemas como azia, náusea e DRGE.

via Triathlon Warrior

Os principais sites de saúde como a American Society for Nutrition (ASN), WebMD e Duke Health também endossam um plano de refeições menor e mais frequente para colher os benefícios de saúde que ele traz . Portanto, se você deseja fazer uma mudança simples no estilo de vida que pode realmente ajudar na digestão, considere esta mudança simples no estilo de vida para obter uma melhor digestão e uma saúde geral melhor.