Refrigerantes diet: perigos e problemas de saúde
Saúde

Refrigerantes diet: perigos e problemas de saúde

Quando o refrigerante “sem caloria” ou sem calorias apareceu pela primeira vez na década de 50, era um negócio lucrativo para as empresas de refrigerantes. Originalmente, os refrigerantes "diet" eram direcionados às mulheres, mas agora eles são uma das bebidas mais comuns - com um quinto da população dos EUA bebendo-os em qualquer dia. No entanto, estudos recentes indicaram que os refrigerantes "diet" não são realmente a resposta para uma dieta saudável, afinal. Portanto, o debate continua: o refrigerante diet é realmente melhor do que o refrigerante normal?

O que há em um refrigerante diet?

Os refrigerantes regulares são notórios por seu alto teor de açúcar ou xarope de milho. De acordo com a American Heart Association (AHA), a quantidade recomendada de açúcares adicionados é:

  • Homens: 150 calorias por dia
  • Mulheres: 100 calorias por dia

Os especialistas em saúde sempre recomendam eliminar o consumo de refrigerantes, especialmente se for diabético. Os gurus do fitness nem mesmo reconhecem refrigerantes em seu gramado. Portanto, a ideia de mudar para refrigerantes “diet” parecia ser a chave para beber sem se preocupar com sua cintura. No entanto, os adoçantes artificiais dos refrigerantes diet (aspartame, ciclamato, sacarina, acesfulfame-k, sucralose) podem dissuadi-lo de beber mais.

O refrigerante diet pode fazer com que você deseje mais Açúcar

“A pesquisa mostra que o sabor doce pode aumentar o apetite e o consumo regular da doçura de alta intensidade de adoçantes artificiais pode estimular o desejo e a dependência do açúcar.” –CNN especialista em dieta e condicionamento físico, Dra. Melina Jampolis

Pode parecer atraente - todos os componentes do açúcar sendo substituídos por adoçantes artificiais - mas esse açúcar falso pode confundir seu corpo e fazê-lo desejar mais açúcar. Quando nosso corpo é projetado para quebrar o açúcar, mas em vez disso é fornecido com conteúdo falso, fica confuso sobre como responder.

O consumo frequente de refrigerante diet pode representar o risco de fazer com que nosso corpo pare de responder quando uma pessoa consome açúcar de verdade. Diz-se que os adoçantes artificiais agora são modificados com um aroma tão intenso que o açúcar real não atende mais às expectativas fisiológicas de nossos corpos; em outras palavras, nossos corpos não liberam os hormônios necessários para regular o açúcar no sangue e a pressão arterial.

“Os adoçantes artificiais acionam a insulina, que envia seu corpo para o modo de armazenamento de gordura e leva ao ganho de peso. ” —Brooke Alpert, RD autor de The Sugar Detox

Diabetes tipo 2

Quando um estudo foi conduzido na Europa para determinar o risco de diabetes tipo 2 com consumo de bebidas dietéticas, descobriu-se que um grande número de participantes era propenso a diabetes tipo 2.

Outro estudo, publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition, mostra que as bebidas dietéticas eram tão perigoso (senão mais perigoso) do que refrigerantes regulares se consumidos diariamente. Este foi um estudo de 14 anos com 66.118 mulheres que mostra algumas evidências assustadoras.

  • Refrigerantes diet aumentam o risco de diabetes
  • Bebedores regulares de 12 onças de refrigerante diet tinham um risco de 33 por cento de desenvolver diabetes tipo 2
  • Pessoas que bebiam 500 gramas de refrigerante diet tinham um risco de 66 por cento de desenvolver diabetes tipo 2
  • Mulheres que bebiam dieta refrigerantes na verdade bebiam duas vezes mais em comparação com aqueles que bebiam refrigerantes adoçados com açúcar
  • Em média, os bebedores de refrigerantes diet consumiam três bebidas dietéticas por dia

De acordo com esses estudos, É comprovado que os refrigerantes diet aumentam os desejos por açúcar, levando ao ganho de peso. O que é ainda mais assustador é que eles são altamente viciantes.

Aumento do risco de derrame e ataque cardíaco

Em 2009, a Universidade de Miami conduziu uma pesquisa que concluiu que as pessoas que bebiam refrigerantes dietéticos diariamente estavam em risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.

“Tivemos uma forte tendência para a realização do estudo, pois outros estudos com refrigerantes diet sugeriram uma associação entre diabetes, ganho de peso, doença coronariana e outras doenças, mas ficamos surpresos ao descobrir a força dos resultados. ” –Hannah Gardener, Escola de Medicina Miller da Universidade de Miami.

Mesmo um refrigerante diet por dia pode aumentar o risco de ter um derrame, ataque cardíaco ou morte vascular. 43 por cento tinham probabilidade de sofrer um evento vascular.

Claro, isso também acontece com os bebedores regulares de refrigerante, mas a importância aqui é que as reações seguidas por beber refrigerantes diet são considerados mais prejudiciais para os nossos corpos.

Sem valor nutricional

Açúcar em quantidades limitadas é bom para o nosso corpo. Mas, considerando como os bebedores diet preferem os refrigerantes diet porque são “seguros”, há um grande potencial de danos. Os refrigerantes diet não têm nenhum valor nutricional. Além disso, como os refrigerantes diet contêm cafeína e a cafeína é diurética, suas idas frequentes ao banheiro podem levar à desidratação, que leva a tonturas, dores de cabeça e problemas cardíacos.

Sem nada benéfico para o corpo e o fato de que essas bebidas realmente enganam o corpo, os refrigerantes diet são simplesmente uma lata de vermes.

Crédito da foto em destaque: contos de um youkai errante via flickr.com