O que é uma crise existencial? (E como lidar com isso)
Vida

O que é uma crise existencial? (E como lidar com isso)

A vida hoje não é o que costumava ser.

Quantas vezes você já ouviu isso de seus pais ou avós? A vida, alguns anos atrás - antes da Internet, YouTube, Facebook, Instagram - era muito menos estressante.

Tudo era mais simples, as pessoas socializavam mais cara a cara, havia menos pressão para usar muitos chapéus e puxe-se em várias direções.

Hoje, porém, a vida é supostamente mais avançada - temos mais coisas para tornar tudo mais conveniente, mas temos tantas informações jogadas para nós que, às vezes, é difícil controlar tudo.

O ponto principal é que a vida “melhor” tem um custo - é mais cansativo e árduo tentar manter tudo em equilíbrio.

Além dessas forças globais, no nível pessoal, todos nós passamos por nossas próprias metamorfoses. Todos nós temos nossas próprias batalhas para lutar, monstros para enfrentar, altos e baixos que precisamos superar.

Eventualmente, todos nós chegamos a um ponto em nossas vidas quando nos deparamos com algum evento angustiante - bastante muitas vezes fora de nosso controle - como perder um ente querido ou passar por doença, divórcio ou qualquer outra dificuldade. Essas experiências desfavoráveis ​​tornam muito desafiador e às vezes impossível manter tudo junto.

Os psicólogos chamam esses estados de "ansiedade e depressão existencial" ou simplesmente uma "crise existencial".

Como podemos perceber, esses não são os momentos mais marcantes de nossas vidas, mas são tempos muito importantes de descoberta e reinvenção.

A cantora americana Tori Amos captou muito bem essa noção:

“Algumas pessoas têm medo do que podem encontrar se tentarem se analisar muito, mas você tem que rastejar em suas feridas para descobrir onde estão seus medos. Uma vez que o sangramento comece, a limpeza pode começar. ”

Então, o que é uma crise existencial, exatamente? Vamos trabalhar para definir uma crise existencial e ajudá-lo a aprender como lidar com ela.

Índice

  1. O que é uma crise existencial ?
  2. Sintomas de uma crise existencial
  3. O que causa uma crise existencial?
  4. Como lidar com uma crise existencial
  5. O lado bom de uma crise existencial
  6. Reflexões finais
  7. Mais sobre o significado da vida

O que é uma crise existencial?

Como o nome indica, uma crise existencial tem algo a ver com nossa existência. Mais especificamente, quando olhamos para a definição de crise existencial, é um período de reexame do significado, propósito ou valores de nossa vida.

Essas "grandes" questões geralmente são desencadeadas por um evento traumático que temos passado, o que abalou nossas crenças atuais sobre o nosso mundo.

Confrontado com a natureza fugaz da vida, percebemos que não temos controle sobre muitas coisas que acontecem conosco, o que, reconhecidamente, é não é um pensamento reconfortante. A ansiedade aumenta e acabamos caindo cada vez mais fundo na toca do coelho.

É importante observar que nem todo momento decisivo na vida leva a uma crise existencial. O estresse costuma ser uma parte normal do dia a dia e, em muitos casos, é temporário e passa.

Mas quando dura mais e nos faz sentir que tudo está vazio e sem sentido, e quando começamos a questionar nosso lugar na vida e a razão de ser, podemos certamente dizer que caímos no feitiço sombrio do sofrimento mental e físico, conhecido como crise existencial.

Sintomas de uma crise existencial

Uma crise existencial é um período sombrio e pode afetar seriamente nosso estado mental e físico.

Alguém que está no fundo da estrada da depressão pode ter uma sensação intensificada de [1]:

  • Um interesse intenso ou obsessivo pelo significado maior da vida e da morte.
  • Extrema angústia, ansiedade e tristeza pela sociedade em que vivem ou pelo estado geral do mundo .
  • A crença de que mudanças em qualquer coisa são impossíveis e fúteis.
  • Cada vez mais se tornando e se sentindo desconectado, isolado e separado de outras pessoas e.
  • Cortar os laços com outras pessoas porque sentem que as conexões com outros não têm sentido ou são superficiais.
  • Baixa motivação e baixo nível de energia para fazer qualquer coisa que normalmente fariam.
  • Questionando o significado, ponto ou propósito na vida.
  • Pensamentos e sentimentos suicidas.

Obviamente, é muito sério e não deve ser considerado levianamente. Você não pode simplesmente "ficar de fora" e esperar a tempestade passar. Freqüentemente, pode não desaparecer por conta própria.

O que causa uma crise existencial?

Como já mencionei, uma crise existencial não é desencadeada por eventos comuns que podem levar a mais - ou menos níveis "normais" de estresse e ansiedade, como começar um novo emprego, casamento, ter filhos, fazer apresentações no trabalho ou estudar para um grande teste.

A angústia se torna mais profunda e sombria quando passamos por um grande trauma, perda ou provação. As possíveis causas de uma crise existencial podem ser qualquer uma das seguintes [2]:

  • Culpa por alguma coisa
  • Perder um ente querido na morte ou enfrentar a própria realidade morte
  • Sentir-se socialmente insatisfeito
  • Insatisfação consigo mesmo
  • História de emoções reprimidas, especialmente emoções negativas

Dr. Irvin Yalom, um proeminente psiquiatra existencial americano e professor da Universidade de Stanford, em seu livro Psicoterapia existencial , identificou quatro razões principais pelas quais as pessoas podem sofrer depressão existencial - morte, liberdade, isolamento e falta de sentido [3 ].

O medo da morte e a incapacidade de controlá-la podem ser, inegavelmente, uma fonte de ansiedade.

Liberdade ,

Além disso, embora sejamos criaturas sociais, a compreensão de que nunca podemos conhecer alguém totalmente ou que os outros podem nunca compreender totalmente pode nos fazer sentir sozinhos e isolados do mundo, o que leva a vivenciar uma crise existencial .

Finalmente, talvez a razão mais difundida por trás de alguns passarem por depressão existencial seja porque eles sofrem com a constante garoa de decepção com suas vidas e uma sensação de falta de sentido - eles perderam seus senso de pertencimento ou propósito e não vejo nenhum caminho a seguir.

Como podemos perceber, não é um ótimo lugar para morar, mas há coisas que você pode fazer para ajudar a sair dele.

_## Como lidar com uma crise existencial

Sentimentos de angústia constante podem ser assustadores, para dizer o mínimo - um verdadeiro ladrão da felicidade.

Então, como você se salva da melancolia que sente por dentro?

Felizmente, estamos longe de estar sem escolha, dizem os psicólogos. Na verdade, há muitas coisas que podemos fazer para nos ajudar quando começamos a questionar o propósito de nossa existência e o significado de tudo isso.

Uma coisa que vale a pena mencionar também é que os existencialistas prescrevem que devemos aprender a viver e lidar com a ansiedade em vez de eliminá-la. Eles consideram até mesmo esse sofrimento profundo como uma parte normal da vida. Portanto, suas estratégias visam reconhecer e gerenciar os pensamentos e sentimentos sem sol, em vez de tentar forçá-los a positivos.

Aqui estão algumas maneiras adicionais de ajudarmos a nós mesmos durante esses períodos angustiantes.

1. Injetar algum significado de volta em sua vida

A busca por significado é universal - todos nós queremos que nossas vidas importem e deixem algo para trás depois que partirmos.

Cada um de nós é capaz de criar sentido na vida. É através da compaixão e do cuidado com o nosso bem-estar, conectando-nos com o mundo e nos tornando úteis.

2. Mantenha um diário de gratidão

Embora não seja inovadora, essa ideia tem muitos benefícios comprovados.

Lembrar a nós mesmos do que tivemos a sorte de ter alcançado pode fazem maravilhas pela nossa saúde mental e suprimem nossas ansiedades.

3. Não espere que você tenha todas as respostas

Muitas vezes, quando refletimos sobre as grandes questões de nossa existência e propósito, colocamos pressão sobre nós mesmos para encontrar as respostas imediatamente. Sentimos angústia e decepção conosco mesmos e, possivelmente, pontadas de inveja daqueles que já descobriram tudo.

Mas, lembre-se, você não precisa encontrar uma solução para tudo. Basta redescobrir as coisas que são significativas para você e que o fazem feliz.

4. Sentindo-se conectado

Uma das maneiras prescritas para superar os sentimentos de isolamento existencial é por meio do toque [4]. Por exemplo, praticar abraços diários pode ajudar a aliviar a ansiedade e criar um sentimento de pertencimento.

A ideia vem de pesquisas sobre o vínculo mãe-bebê e como os jovens prosperam quando recebem o calor físico de suas mães.

Existem muitas outras maneiras de lidar com o sofrimento severo e a depressão que freqüentemente acompanham as grandes mudanças de vida e as crises existenciais. Manter-se ocupado, envolver-se em ajudar os outros, aprender a deixar ir e viver no momento presente são todas táticas excelentes para ajudá-lo a sair da escuridão em que você pode se sentir envolvido.

A ideia principal por trás todas essas técnicas são para encontrar novamente suas próprias razões para ser e reafirmar seu valor.

Se precisar de ajuda para aprender a se conectar mais com outras pessoas, leia este artigo.

O lado bom de uma crise existencial

O influente psiquiatra polonês Kazinierez Dabrowski desenvolveu uma teoria que ele chamou de Desintegração Positiva (em meados dos anos 1960) [5]. É baseado na noção de que a ansiedade e o sofrimento são necessários para o crescimento e o desenvolvimento.

Outro aspecto da teoria se refere a indivíduos dotados. Eles são diferentes e especiais, acreditava Dabrowski, pois são sensíveis, altamente emocionais, intelectuais, imaginativos, curiosos e sujeitos à ansiedade. Portanto, também são os que têm maior probabilidade de passar por uma crise existencial e depressão.

Essas pessoas também têm maior “potencial de desenvolvimento”, afirmou. O que isso significa é que eles olham para o mundo através de lentes diferentes - eles têm melhor consciência de si mesmos e dos outros e tentam entender e dar sentido a tudo ao seu redor.

Mas eles também costumam ser os párias solitários e almas inquietas (sabe-se que muitos grandes escritores, como Earnest Hemingway, Virginia Wolfe e Charles Dickens, para citar alguns, passaram por uma convulsão existencial).

Então, há claramente um lado bom nos sentimentos sombrios que acompanham uma crise existencial.

Para começar, isso significa que, se você está passando por uma, provavelmente é um intelectual muito talentoso , e um indivíduo sensível.

Mais importante, porém, essa condição é altamente tratável. Existem muitos caminhos que você pode seguir para emergir da desolação que você sente por dentro.

Considerações finais

Encontrar significado em tudo o que fazemos, dia após dia, não é uma tarefa fácil. É normal se sentir angustiado quando você se perde ou passa por um grande trauma e perda.

E não é incomum, ao se deparar com emoções tão profundas e tristes, que você dê um passo para trás e volte -avaliar sua vida.

Porque muitas vezes é através da dor que emergimos mais fortes e mais resistentes.

Não importa os desafios que o destino lança em nosso caminho, sempre há um motivo para continuar indo em frente.

É como Albert Einstein nos disse:

“A curiosidade tem sua própria razão de existir.”

Você nunca sabe realmente o que coisas interessantes podem esperar para você ao virar da esquina; e essa é a beleza de tudo.

Mais sobre o significado da vida

  • Como recomeçar e reiniciar sua vida quando parece tarde demais
  • Do que se trata a vida? 9 maneiras de encontrar o significado da vida
  • Como viver uma vida significativa: 10 ideias inspiradoras para encontrar significado

Crédito da foto em destaque: Warren Wong via unsplash.com

Referência

[1]

^

Depression Alliance: Depression existential: The Mental Illness of the overted and Talented

[2]

^

Healthline: O que é uma crise existencial e como faço para superá-la?

[3]

^

A Repensar Consciente: Depressão Existencial: Como Derrotar Seus Sentimentos de Falta de Significado

[4]

^

Instituto Davidson: Teoria de Dabrowski e Depressão Existencial em Crianças e Adultos Superdotados

[5]

^

Programa de Psicologia Positiva: Teoria da Desintegração Positiva 101: Sobre tornar-se autêntico

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