Melhores e piores alimentos / bebidas para o seu estômago
Saúde

Melhores e piores alimentos / bebidas para o seu estômago

Uma dor de estômago pode ser uma coisa difícil e muito comum de se lidar. Fast foods, comer correndo, muita cafeína e estresse geral podem contribuir para esse problema. A boa notícia é que há uma grande variedade de medicamentos de venda livre e até mesmo prescritos que podem ajudar com isso. Mas a dieta também pode fazer uma grande diferença na saúde e no bem-estar do seu estômago. Abaixo estão alguns dos melhores e piores alimentos / bebidas para dores de estômago.

Os melhores alimentos e bebidas### 1. Farinha de aveia

A aveia é uma ótima opção para pessoas com náuseas ou dores de estômago, pois é um prato leve, fácil de digerir, com pouca gordura e bastante fibra. Esta fibra pode ajudar a aliviar a constipação, uma causa comum de desconforto abdominal, e é rica em minerais como zinco e selênio, que podem melhorar a imunidade e tornar menos prováveis ​​infecções virais ou bacterianas do estômago.

2. Repolho

O repolho é outra ótima opção para pessoas com dores de estômago e tem sido usado até mesmo para doenças mais graves, como úlceras intestinais. O repolho tem propriedades antiinflamatórias e pode acalmar e reduzir o desconforto de doenças inflamatórias digestivas, como a doença de Crohn.

No entanto, é importante estar ciente de que, para algumas pessoas, o repolho pode causar dor abdominal devido a gases e inchaço, principalmente devido à sua fibra e compostos à base de enxofre.

3. Congee

Muitas pessoas no Ocidente não ouviram falar do mingau, mas esta mistura de grãos, vegetais e ervas foi servida em partes da Ásia, como Índia e China, por centenas de anos. É valorizado por sua capacidade de fortalecer o sistema digestivo e reduzir problemas digestivos, pois é fácil para o corpo quebrá-lo e é rico em nutrientes e considerado curativo para o trato gastrointestinal.

4. Chá de camomila

O chá de camomila é uma bebida que tem sido usada pelo menos desde os tempos romanos por sua capacidade de acalmar dores de estômago e também tem se mostrado útil em casos como náuseas e até cólicas em bebês. A camomila tem propriedades antiinflamatórias e também são antiespasmódicas, por isso podem aliviar as cãibras e dores musculares. Suas propriedades sedativas leves também ajudam a relaxar os músculos do trato digestivo.

Os piores alimentos e bebidas

Assim como alguns alimentos e bebidas são úteis para os transtornos estômagos, outros podem agravar ou piorar o problema. Aqui estão alguns dos culpados mais comuns:

1. Chili Peppers

Embora seu calor característico possa adicionar muito sabor a uma variedade de alimentos, esse mesmo calor também pode irritar o revestimento do esôfago, estômago e outras partes do aparelho digestivo trato. Alimentos picantes que contêm pimenta ou outros ingredientes quentes devem ser evitados, especialmente para pessoas com doenças como doença inflamatória intestinal.

2. Milho

O milho não é um alimento ruim por si só, mas a maioria das pessoas que comeram milho na espiga e foram ao banheiro no dia seguinte percebem que, se não for bem mastigado, esse grão pode passar pelo trato digestivo sem ser digerido, causando inchaço e desconforto. Isso provavelmente ocorre porque nossos ancestrais, que eram caçadores e coletores, não evoluíram para quebrar esses tipos de grãos. De qualquer forma, se você comer milho, certifique-se de comê-lo devagar e mastigá-lo bem para ajudar seu corpo a quebrá-lo.

3. Alimentos com alto teor de gordura

Alimentos ricos em gordura são difíceis por uma série de razões. Por um lado, eles demoram mais para quebrar e retardar o processo digestivo, o que por si só pode causar desconforto e inchaço. Também requer um esforço extra por parte do seu sistema digestivo e a produção de enzimas como a lipase, a fim de quebrá-la adequadamente. Em geral, se a indigestão for um problema, os alimentos com baixo teor de gordura são a melhor opção.

4. Álcool

Embora uma taça de vinho no jantar ou uma cerveja gelada durante um jogo de futebol possam parecer atraentes, o problema é que o álcool em bebidas como essas pode agir como irritante para o revestimento do trato digestivo e agrava problemas como náuseas, azia e dores de estômago generalizadas.

Portanto, se você tiver problemas de digestão, especialmente se forem crônicos, considere estes melhores e piores alimentos. Evitá-los ou abraçá-los pode fazer uma grande diferença na maneira como você gerencia a saúde do seu trato digestivo.