Estudo mostra que tirar uma soneca é tão eficaz quanto receber recompensas para estimular o aprendizado
Saúde

Estudo mostra que tirar uma soneca é tão eficaz quanto receber recompensas para estimular o aprendizado

Um estudo recente sugere que todos os que estão aprendendo ou treinando devem tirar mais sonecas.

O estudo da Universidade de Genebra revelou que uma soneca vale como ouro quando se trata de aprender e retenção. A aprendizagem é frequentemente aumentada com recompensas e incentivos. Mas se o aluno tirar uma soneca após ser subornado com uma recompensa ou aprender uma habilidade, o cérebro usa esse tempo para transformá-lo em uma memória de longo prazo.

Dormir o suficiente é essencial para o progresso do aprendizado

O mais importante é o enorme impacto que o sono pode ter nas realizações de uma pessoa. Não dormir o suficiente significa que o cérebro não tem tempo para processar, recarregar e reiniciar. Isso significa que o processo de aprendizagem pode se tornar muito mais trabalhoso do que o necessário.

Como o estudo funcionou

No estudo, 31 voluntários foram designados para um dos dois grupos. Alguns foram atribuídos a um grupo de sono. Outros foram atribuídos a um grupo "acordado". Os pesquisadores mostraram a todos os oito pares de imagens do participante. Os pesquisadores disseram-lhes que se os participantes se lembrassem de pelo menos quatro dos pares, eles receberiam uma recompensa. Os pesquisadores então escanearam os cérebros de todos os participantes enquanto olhavam as fotos.

Depois, os participantes podiam descansar ou dormir, dependendo do grupo que haviam sido designados. O intervalo durou 90 minutos. Quando o intervalo acabou, os participantes foram testados para avaliar o grau de confiança que sentiam em se lembrar das fotos.

Três meses depois, os participantes participaram de um questionário pop com as mesmas fotos. Os resultados do teste mostraram que ambos os grupos tiveram um bom desempenho geral. Mas o grupo do sono se saiu significativamente melhor do que o grupo que acabou de fazer uma pausa. Eles foram capazes de se lembrar de mais fotos após três meses do que o outro grupo.

A ciência por trás disso

Os pesquisadores dizem que tudo isso tem a ver com o hipocampo. O hipocampo é a parte do cérebro que o ajuda a formar memórias. Os pesquisadores já entenderam que o sono é fundamental para ajudar o hipocampo a funcionar adequadamente. Mas o que eles não sabiam é que o sono pode ajudar o cérebro a escolher quais informações lembrar quando houver recompensas envolvidas.

De acordo com os pesquisadores, faz sentido que o cérebro priorize algumas informações em detrimento de outras.

Este estudo foi pensado para fornecer alguma base para a tendência de aprendizagem dormindo. Há grupos de pessoas que estão comprando listas de reprodução para aprender dormindo, na tentativa de aprender línguas estrangeiras ou outras coisas durante o sono. A tendência promete produtividade durante o sono e recentemente foi destaque na revista GearHeads. Mas, embora alguns neurologistas digam que é bom demais para ser verdade, a Universidade de Genebra não é o único estudo a examinar os efeitos do sono na aprendizagem.

O que fizeram outros estudos dizer?

Em outro novo estudo, produzido pela Brown University, dois grupos diferentes de sujeitos também foram mostrados imagens, desta vez com padrões de linhas. Um grupo foi então mandado embora para tirar uma soneca. Outro ficou acordado. Este estudo também descobriu que aqueles que foram dormir conseguiam se lembrar melhor dos padrões.

Masako Tamaki, um dos pesquisadores da Brown University diz que isso ocorre porque o cérebro não desliga apenas quando você vai dormir. Ele usa o tempo para reiniciar.

Infelizmente, para aqueles que estão tentando aprender alemão durante o sono, o cérebro precisa de paz para fazer seu melhor trabalho. Isso significa que interrompê-lo com ruído pode prejudicar seu ciclo de sono. Sem essa paz, você pode acordar cansado e não ter aprendido nada.

Mas uma coisa que os estudos mostram é que os professores do jardim de infância aprenderam tudo certo. Não há nada no mundo como a hora da soneca.

Crédito da foto em destaque: nito via shutterstock.com