Como desenvolver resiliência para sobreviver neste mundo difícil
Psicologia

Como desenvolver resiliência para sobreviver neste mundo difícil

Enfrentar dificuldades faz parte da vida. Muitas vezes, pode parecer que enfrentamos desafios intermináveis ​​em vez de finais felizes - quando superamos um desafio, outro mostra sua cara feia.

Algumas pessoas que conheço ficaram mais fortes com esses desafios, algumas ficaram mais fracas e não conseguiram não vejo mais esperança.

Dois amigos meus foram despedidos de seus empregos durante a recente crise financeira: enquanto um se sentia humilhado, perdeu a confiança e, portanto, tinha dificuldade para encontrar um novo emprego, o outro analisou a situação, passou um tempo identificando seus pontos fortes, viu isso como uma oportunidade de crescimento e encontrou um cargo de gerente sênior em uma nova empresa.

Não são os muitos desafios que passamos que nos diferenciam, é como vemos esses desafios que importam.

Não é apenas otimismo. É resiliência

Crédito da foto: fonte

Embora o otimismo seja uma perspectiva positiva definida como “o qualidade de estar cheio de esperança e enfatizar as partes boas de uma situação, ou a crença de que algo bom vai acontecer ”, há uma diferença quando se trata de resiliência.

Resiliência é definida como “a qualidade de ser capaz de retornar rapidamente a uma boa condição anterior após problemas.” Em outras palavras, é sobre sair de uma situação difícil sem apenas enfatizar as partes positivas e acreditar cegamente que algo bom vai acontecer. Em vez disso, trata-se de ver os dois lados, bons e maus, estar ciente dos possíveis problemas da situação e agir de acordo, mantendo a esperança viva na base de tudo.

Pessoas resilientes nunca pensam que realmente falham

Crédito da foto: fonte

A única falha é quando alguém não faz nada, não tenta e apenas se afunda na injustiça de uma situação. Fracassar 90 vezes, para uma pessoa resiliente, significa aprender 90 lições e são esses chamados fracassos que contribuem para o sucesso final.

Ter a mentalidade de que o chamado fracasso é um revés e não um momento de crescimento e redirecionamento pode ser o suficiente para desistirmos. Todos nós já experimentamos isso e podemos muito bem ter desistido de um sonho ou caminho positivo como resultado. Mas, embora essas falhas possam nos atingir com força, na verdade são apenas um sintoma de grande sucesso porque a maioria dos grandes sucessos em nossa vida vem de 80% do fracasso e 20% do resultado pretendido.

É assim que a empresa de 3,8 bilhões teve sucesso

Slack é um exemplo perfeito de sucesso resiliente. A empresa de US $ 3,8 bilhões faliu massivamente antes de ter sucesso. O CEO passou 3 anos construindo um videogame revolucionário, arrecadando US $ 17 milhões e recrutando mais de 40 funcionários sem saber se isso seria um sucesso. Com funcionários se mudando para todo o país para se envolver com o projeto, foi uma aposta que inicialmente não valeu a pena: com a competição acirrada, a empresa perdeu dinheiro e a equipe foi demitida, deixando alguns para juntar as peças.

Mas em vez de desistir desse enorme obstáculo e do que muitas pessoas descreveriam como uma tentativa fracassada, o CEO e os funcionários restantes se concentraram em seus pontos fortes para desenvolver o sistema de chat usado por milhões de pessoas em todo o mundo e o resto é uma história de sucesso.

Pessoas resilientes dependem de suas qualidades internas, não de gatilhos externos

Crédito da foto: fonte

É tão fácil ser afetado pelo que está acontecendo ao nosso redor e perder de vista o quadro geral. Pessoas resilientes sabem disso muito bem. É por isso que trabalham em suas qualidades interiores, o que os salvará quando entrarem em dificuldades.

O sucesso do Slack foi construído com base na mentalidade de que os fatores externos não iriam atrapalhar quando a escolha de continuar com as habilidades em que eles já eram bons os levaria para uma oportunidade melhor.

Então, como podemos fazer essa importante mudança de foco para ganhar resiliência?

Escreva o que é mais importante para você no momento crítico momentos

Seu por quê em um determinado momento ou meta de longo prazo é importante para criar resiliência e escrever isso é o que chamamos de afirmação baseada em valor. Muitos estudos [1] apoiaram a ideia de que intervir em momentos cruciais para escrever o que é mais importante para você aumenta a positividade em longo prazo.

Em escolas de ensino médio suburbanas, foram encontrados alunos de minorias ter um desempenho pior do que os outros alunos e foram convidados a refletir e escrever o que era mais importante para eles no início do ano letivo e antes dos exames. Ao fazer este exercício, a repetência de série entre esses alunos caiu de 18% para 5%.

A afirmação baseada em valores ajuda a mudar as mentalidades negativas e aumenta a autoestima. Lembrar o que é importante, especialmente em tempos desafiadores, nos faz ver o objetivo maior em vez das dificuldades de curto prazo e é isso que nos faz sobreviver.

Concentre-se nos seus pontos fortes e não nos seus pontos fracos

Os desafios tendem a nos lembrar de nossas fraquezas e nos fazer pensar nelas. Pessoas que são resilientes tendem a já estar bem cientes de suas fraquezas, mas não perdem tempo se concentrando nelas ou tentando melhorá-las com muitos esforços.

Em vez disso, eles olham para seus pontos fortes e ajustam sua direção de acordo quando as coisas parecem dar errado. Focar em nossos pontos fortes é como adquirimos crescimento, enquanto nos concentramos em nossos pontos fracos, serve apenas como um lembrete de porque falhamos por causa deles. Resiliência significa saber a melhor maneira de seguir em frente a fim de nos colocarmos de volta a um lugar de força e não podemos fazer isso se permitirmos que nossas fraquezas nos mantenham para baixo.

Resiliência não é algo que muitos de nós nascemos com, é uma habilidade que vem de experimentar tempos difíceis e contratempos na vida. Trata-se de desenvolver a habilidade de ver os desafios de forma diferente e a habilidade de mudar intencionalmente nosso foco e mentalidade para criar uma posição na qual possamos aproveitar os momentos de provação.

Referência

[1]

^

Stanford Business: O valor da “afirmação de valores”