8 maneiras de alcançar continuamente o crescimento pessoal
Mente

8 maneiras de alcançar continuamente o crescimento pessoal

Os indivíduos mais bem-sucedidos atribuem grande importância ao contínuo crescimento e desenvolvimento pessoal. Apesar de já estarem no auge de sua carreira, eles ainda arrumam tempo em sua agenda lotada para se empurrar infinitamente para fora das zonas de conforto e para desbloquear ainda mais seu potencial interior.

Então, o que significa crescimento pessoal significar? É um processo vitalício de desenvolvimento psicológico, físico, social e espiritual. [1] É um processo ativo de aprendizagem e desenvolvimento de novas habilidades muito depois de se ter concluído qualquer educação formal.

A beleza do crescimento pessoal está em sua possibilidade ilimitada - você pode aprender em muitos campos que despertam seu interesse e ir tão profundo quanto você gostaria. E ao crescer continuamente, você está no caminho de viver uma vida extraordinária e plena.

Nunca é tarde demais se você acabou de se deparar com a ideia de crescimento pessoal. Agora é definitivamente um bom momento para começar!

Dar o primeiro passo é sempre a parte mais difícil do processo, mas perseverar é definitivamente mais difícil. Mas não se preocupe, nós ajudamos você.

Descubra as 8 dicas simples para manter o ímpeto para que você alcance continuamente o crescimento pessoal:

1. Cresça no seu próprio ritmo em algo pelo qual você tem paixão

Junto com o surgimento dos smartphones, as plataformas de mídia social têm sido um grampo em nossas vidas diárias. Histórias de sucesso, embora às vezes inspiradoras, quando servidas com uma frequência desproporcionalmente maior do que histórias sobre as dificuldades contínuas de escalar para o trabalho, podem fazer com que até os melhores de nós se sintam inadequados. Mais cedo ou mais tarde, você tende a se comparar e a questionar o caminho de sua vida atual.

Mas a questão é que toda jornada não é a mesma para todos. Por mais clichê que possa parecer, você precisa parar de comparar e começar a apreciar sua jornada individual. Trace um caminho que se alinhe com seus valores e necessidades pessoais.

Para começar, pense em seus interesses e paixões. Tente relembrar suas memórias de infância. O que você gostava de fazer quando criança? Bill Gates disse uma vez que é provável que você se destaque em algo pelo qual era obcecado quando tinha entre 12 e 18 anos. [2]

Se nada se destacar, pense no que desperta alegria em sua vida agora? Sobre o que você poderia falar por horas?

Por exemplo, se você assiste filmes estrangeiros há algum tempo, talvez seja hora de aprender a língua. Imagine como será recompensador quando você finalmente puder assistir a um filme e descartar as legendas.

“A iluminação deve vir pouco a pouco - caso contrário, seria opressiva.” - Idries Shah

Depois de encontrar sua paixão, você deve ser paciente. Lembre-se de que é normal ir devagar e não apressar o processo. Pode parecer a você que todos os outros, exceto você, estão avançando na velocidade da luz, isso provavelmente é apenas uma mera ilusão. Mesmo que seja verdade, não se sinta desmotivado e tenha coragem de crescer no seu próprio ritmo.

2. Use a curiosidade para cultivar habilidades básicas

As habilidades básicas são tão importantes quanto as habilidades difíceis. Na verdade, você precisa cultivar habilidades sociais não apenas para brilhar no seu local de trabalho, mas também para se tornar um ser humano melhor.

Vamos considerar a empatia, por exemplo, que é considerada uma das coisas mais importantes competências a ter no local de trabalho e na vida. A empatia é comumente associada a experiências anteriores semelhantes. O premiado escritor gráfico Gene Luen Yang concorda que a empatia pelos outros pode vir de uma experiência semelhante. [3]

Mas como podemos ter empatia mesmo com a falta de experiência?

A resposta é ter curiosidade de tudo! Na próxima vez que alguém lhe disser que não consegue mais lidar com algo, antes de formular sua resposta, seja curioso e se coloque na situação dele.

Suponha que você seja o marido provedor e se pergunte por que fica - a esposa em casa lamenta muito sobre o quão cansada está no final do dia. Talvez você possa se oferecer para substituir o papel dela durante o fim de semana. Você ficaria surpreso ao ver como sua visão pode mudar drasticamente.

Ser curioso não apenas cultiva sua empatia, mas também aprimora suas habilidades de tomada de decisão, ao mesmo tempo que abre caminho para seu próprio crescimento pessoal .

3. Abordagem Kaizen: vise 1% de progresso, não perfeição

O crescimento pessoal é um processo que dura a vida toda. Claro, ser perfeccionista até certo ponto pode ter o seu lugar, mas exagerar e você pode correr o risco de prestar um desserviço a si mesmo e às pessoas ao seu redor, como no caso do gênio criativo, Steve Jobs. [4]

Se você tem o desejo de se esforçar pelo perfeccionismo, é melhor mudar seu foco para o progresso que você fez, em vez da perfeição, para evitar o desânimo. Na verdade, o perfeccionismo pode ter efeitos adversos graves em sua saúde mental. [5] [6]

Para ter uma ideia, finja que gosta de artes e decida experimentar caligrafia. Você perceberia que é muito mais difícil do que parece depois de pegar a caneta. De repente, sua meta de atingir o nível de domínio que você sempre sonhou parece uma tarefa muito assustadora ... e você pode ficar tentado a jogar a toalha.

Primeiro de todos, faça uma verificação da realidade. Aceite que você não se tornará um especialista em caligrafia da noite para o dia. No entanto, suas habilidades irão melhorar lentamente se você continuar praticando todos os dias. Mude sua mentalidade de almejar ser 1% melhor do que ontem, o que é conhecido como a abordagem Kaizen.

Para resumir este ponto, pare de se martirizar quando o progresso parecer lento. Em vez disso, concentre-se em alcançar pelo menos 1% de progresso todos os dias. Mudanças positivas pequenas, mas contínuas, o levarão eventualmente.

“Seja paciente consigo mesmo. O autocrescimento é terno; é solo de azevinho. Não há maior investimento. ” - Stephen Covey

4. Comece um diário e acompanhe os hábitos diários

Agora vem a pergunta:

Como saber se você está progredindo?

“Inevitável, nos encontramos lidando com muitas coisas ao mesmo tempo, espalhando nosso foco tão tênue que nada recebe a atenção que merece. Isso é comumente referido como "estar ocupado". Estar ocupado, no entanto, não é a mesma coisa que ser produtivo. ” - Ryder Carroll.

A resposta é simples. Documente tudo em diário real ou eletrônico. O que é medido é feito. A medição de rotina e a documentação ajudam a identificar as lacunas que estão impedindo você de atingir as metas.

Por exemplo, você pode traçar um gráfico de linha para rastrear seu peso, bem como seu consumo de calorias e atividades físicas durante o dia. , para ter uma melhor clareza do que funciona a favor e contra sua meta de condicionamento físico.

Você também pode usar seu diário para desenvolver ou quebrar um hábito. Um novo estudo descobriu que requer um mínimo de 66 dias consecutivos de fazer algo para desenvolvê-lo como um hábito - um ato que vem naturalmente para você, sem envolver qualquer força de vontade. [7]

O rastreador de hábitos mais simples está em a forma de uma tabela, onde você lista todas as atividades que deseja rastrear na coluna da esquerda e tem os dias da semana nas colunas seguintes. Lembre-se de ser específico ao listar a atividade. Por exemplo, “Beba 2 litros de água” é melhor do que “Beba água”.

Depende inteiramente de você se deseja manter um diário minimalista ou artístico. Se o diário artístico lhe agrada, experimente o Método do Bullet Journal.

5. Aumente os neurotransmissores "felizes"

Conforme você avança em sua busca pelo crescimento pessoal, não se esqueça de comemorar a pequena vitória ao longo do caminho, presenteando-se com algo bom. Não precisa ser extravagante. Seja saboreando seu sorvete favorito, fazendo um piquenique à beira do lago ou comprando coisas da sua lista de desejos, vá em frente e se recompense sem nenhuma culpa.

Essas pequenas celebrações podem aumentar os neurotransmissores - serotonina e dopamina - que te faz feliz. A serotonina melhora o seu humor geral, enquanto a dopamina funciona como um motivador que o leva a atingir seus objetivos, para que você possa se deliciar com a recompensa mais tarde. Faça com que esses dois neurotransmissores trabalhem a seu favor.

Você pode aprender mais sobre como comemorar pequenas vitórias para alcançar grandes objetivos aqui.

É importante sempre ter orgulho de quão longe você veio junto. Afinal, Roma não foi construída em um dia, e não existe sucesso da noite para o dia.

6. Obtenha o suporte social de que precisa

Você provavelmente já ouviu o ditado que diz que é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo. Uma pesquisa científica refutou essa teoria - você é, na verdade, a média de todas as pessoas que o cercam. [8]

As pessoas ao seu redor desempenham um grande papel em sua jornada para alcançar o crescimento pessoal contínuo, pois afetam direta e subconscientemente suas atitudes e emoções. Pessoas que irradiam vibrações positivas podem oferecer benefícios de vários tipos. Além do apoio social que o empurra para ser melhor, a positividade deles também pode contagiar você.

“As pessoas inspiram você ou esgotam você. Escolha-os com sabedoria. ” - Hans F. Hasen

Mas o que fazer se as pessoas que estão atualmente em sua vida não compartilham os valores que você defende e aspira?

Você pode ingressar em grupos online ou encontre comunidades locais - ambas são facilmente encontradas por meio de uma rápida pesquisa no Google. Use essas plataformas para trocar conhecimentos e opiniões, para aumentar a motivação ou apenas para se deleitar com sua positividade.

Faça questão de eliminar amigos tóxicos e cercar-se daqueles que apreciam suas pequenas vitórias . Às vezes, saber que alguém está torcendo pelo seu sucesso pode ser um motivo bom o suficiente para perseverar. Um apoio social irá catalisar seu crescimento e tornar sua jornada um pouco mais fácil.

7. Encontre a felicidade nas pequenas coisas

A ciência provou que a atitude de gratidão é tão importante quanto outros valores morais. [9] Mas pode ser difícil apreciar as coisas boas que acontecem em sua vida quando você está passando por um momento difícil. Conforme você se enterra em pensamentos negativos, torna-se quase impossível seguir em frente.

Escrever uma linha de gratidão por dia o treina a encontrar felicidade nas pequenas coisas, mesmo que pareça como se nada de bom estivesse acontecendo agora. Seja o trânsito e o clima bom, um elogio do seu chefe, um almoço delicioso ou o carinho dos seus gatos, os pequenos acontecimentos que você tende a perder valem a pena ser gratos.

Além disso, você pode começar dizendo 'obrigado' aos outros com mais frequência. Quem sabe quais milagres você pode trazer para a vida deles. Afinal, estamos todos interconectados de algumas maneiras.

Expressar gratidão ajuda você a se sentir bem consigo mesmo e com sua vida. E quando você se sentir bem, você será mais motivado a continuar crescendo como pessoa. Dê uma olhada nestas 6 maneiras de implementar mais gratidão em sua vida.

“Obrigado é a ponte de onde você está agora para a vida dos seus sonhos. Sua vida mudará ao praticar a gratidão e dizer obrigado. ” - Rhonda Byrne

8. Ênfase no autocuidado

Você pode ter sido enganado ao acreditar que autocuidado significa mimar a si mesmo - por exemplo, gastar com uma bolsa nova ou aquele tratamento caro de spa depois de um trabalho bem feito.

Newsflash: Você pode ter se enganado com o autocuidado.

O autocuidado é ser disciplinado na nutrição do corpo e da mente. Isso inclui comer direito para garantir que a ingestão de macronutrientes e micronutrientes esteja de acordo com as recomendações e dormir bem à noite.

Se o único meio de atividade física que você faz em um dia é tirando o lixo, é hora de intensificar o jogo. O segredo é escolher um exercício que lhe dê alegria. Pode ser correr no parque, nadar, participar de aulas de Pilates ou kickboxing. Um exercício de rotina permite que o cérebro funcione com eficácia e também ajuda você a viver mais.

Lembre-se disso: um corpo saudável e um cérebro alerta irão ajudá-lo tremendamente em seu crescimento pessoal.

Considerações finais

Projete a jornada que mais combina com você. Você pode buscar inspiração em outras pessoas, mas lembre-se de valorizar sua própria jornada.

Seja gentil consigo mesmo ao embarcar na busca por seu crescimento e desenvolvimento pessoal. Afinal, é uma jornada para toda a vida.

Você está pronto agora?

Mais recursos para ajudá-lo a crescer e melhorar

  • 42 Maneiras práticas de Melhore a si mesmo
  • Como ficar motivado e ser feliz todos os dias ao acordar
  • Como aprender rapidamente e dominar qualquer habilidade que quiser
  • 34 maneiras de viver in the moment and Grow in the moment

Crédito da foto em destaque: Artem Bali via unsplash.com

Referência

[1]

^

V. Berger, psicólogo em qualquer lugar a qualquer momento: crescimento e desenvolvimento pessoal

[2]

^

Inc .: Truque simples de Bill Gates para Encontrando uma carreira na qual você brilhará

[3]

^

G. L. Yang, Big Think: Minority Book Report: How Reading Grows Our Empathy

[4]

^

O Atlântico : O perfeccionismo louco que levou Steve Jobs

[5]

^

Notícias médicas hoje: Como o perfeccionismo afeta seu (mental) ) Saúde

[6]

^

M. Etherson e M. M. Smith, The Conversation: How Perfectionism Can Lead To Depression In Students

[7]

^

P. Lally, CHM Van Jaarsveld, HWW Potts e J. Wardle, Jornal Europeu de Psicologia Social: Como os hábitos são formados: Modelando a formação de hábitos no mundo real.

[8]

^

The New England Journal of Medicine: A propagação da obesidade em uma grande rede social ao longo de 32 anos

[9]

^

S. Scott, Happier Human: The Science of Gratitude: More Benefits Than Expected; 26 estudos e contagem