6 regras de ouro para progredir em direção ao cumprimento de metas
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6 regras de ouro para progredir em direção ao cumprimento de metas

Definir metas é a parte fácil. Progredir continuamente para atingir esses objetivos é um jogo totalmente diferente. É por isso que tantas pessoas não conseguem cumprir seus objetivos. Isso pode fazer com que as pessoas nunca mais estabeleçam metas porque sua confiança foi abalada por experiências anteriores.

Não precisa ser assim.

Se você seguir essas regras de ouro, você sempre pode fazer progressos. Trabalhar em direção ao seu objetivo será mais fácil e você terá uma chance muito maior de atingir os objetivos que estabeleceu:

1. Não estabeleça muitas metas

Quando nos sentamos para pensar sobre o que queremos alcançar, geralmente começamos uma lista e começamos a escrever todas as coisas que queremos. E essa é uma ótima maneira de começar.

O problema é que muitas vezes acabamos com uma longa lista de coisas que queremos alcançar, e fica muito difícil decidir quais são importantes e quais são menos importantes.

Em vez disso, depois de escrever sua lista, defina alguns parâmetros para si mesmo. Por exemplo, eu só me permito cinco gols por ano. Isso significa que posso dar a cada objetivo um foco total por dois meses.

A maioria dos objetivos, quando você os quebra, envolve a mudança ou o desenvolvimento de um hábito. Por exemplo, se você quiser economizar $ 20.000 no próximo ano, precisará mudar seus hábitos de consumo. Gaste menos, economize mais.

Mas se você tem o hábito de sair para fazer compras todo fim de semana ou passar uma quantidade excessiva de tempo na Amazon procurando pelo brinquedo digital mais recente, você terá que parar de fazer este. Em vez disso, você terá que se familiarizar com sua conta poupança. Em seguida, desenvolva o hábito de enviar dinheiro para sua conta poupança em vez da conta da Amazon.

Ao permitir a si mesmo dois meses para mudar o hábito que precisa mudar, você terá uma chance muito melhor do que se tentar mudar vários hábitos ao mesmo tempo.

Depois que seu hábito mudar e se tornar natural para você, é hora de passar para sua próxima meta.

2. Encontre as conexões

Depois de escolher seus cinco objetivos, procure as conexões. Freqüentemente, quando estabelecemos metas para nós mesmos, haverá uma conexão natural entre elas.

Perder peso e ficar em forma é um bom exemplo. Existem duas metas aqui. Perca peso e fique em forma. Os dois se encaixam naturalmente, então você pode planejar isso.

No início deste ano, decidi entrar no Clube das 5 da manhã de Robin Sharma. Eu tinha lido muito sobre os benefícios de acordar cedo e pensei que seria uma boa coisa tentar.

Eu não era uma pessoa matutina, e a ideia de acordar às 5 da manhã me assustava um pouco . Percebi que essa seria uma meta muito desafiadora. Então, no início de junho, decidi começar. Eu me dei dois meses para testar e ver se havia algum benefício para mim.

Ao olhar para minha lista de metas, também vi que precisava “me tornar fluente em coreano”. Então, vi uma oportunidade de atingir os dois objetivos. Então eu tive um motivo para acordar cedo, eu poderia usar o horário entre 5h e 6h para estudar coreano.

Bem, a primeira semana foi um inferno. Eu me sentia cansada à tarde e só queria me aninhar no sofá e dormir. Mas eu persisti. Eu sabia que não demoraria muito para que meu corpo se reajustasse ao novo período de tempo.

No final da primeira semana, porém, era muito mais fácil. No final da segunda semana, eu estava começando a ansiar por aquela hora tranquila de estudo. E agora, eu nem penso sobre isso e se tornou minha parte favorita do dia.

Não só agora eu acordo às 5 da manhã, mas também estou indo muito bem com meus estudos de coreano também.

Na minha lista de objetivos, eu tinha “começar a meditar” também. Percebi que poderia adicionar isso à minha rotina matinal. Agora, estudo coreano das 5h às 5h45 e depois faço quinze minutos de meditação. Vinculei três metas que estabeleci para o ano e, depois de cinco meses praticando isso, essas metas se tornaram hábitos profundamente arraigados.

3. Defina objetivos semanais

Na minha experiência, a parte mais difícil de atingir os objetivos é manter o foco neles. Depois de planejarmos o que queremos alcançar, ficarmos motivados e determinados, ficamos cara a cara com as crises e os problemas diários que nos são apresentados. Quando isso acontece, pode ser difícil manter o foco em nossas metas.

Para superar isso, dedique algum tempo a cada semana e defina um ou dois objetivos que o levarão mais perto de atingir sua meta.

Por exemplo, se sua meta é ficar em forma e perder peso, a cada semana defina o número de vezes que você fará exercícios e quanto peso deseja perder. Se sua meta é economizar US $ 20.000 no próximo ano, defina o objetivo de economizar US $ 385 naquela semana (ou não gastar US $ 385 naquela semana).

Dividir suas metas em objetivos pequenos como este ajuda a manter você se concentrou no processo. No final, é o processo que o deixará mais perto de atingir seus objetivos a cada semana.

4. Anote seus objetivos

Como diz David Allen, autor de Getting Things Done ,

“Seu cérebro é um péssimo escritório.”

Isso significa que seu cérebro é terrível em lembrar coisas. Anote seus objetivos.

Anotar seus objetivos é um lembrete. Mas a chave para anotar seus objetivos é:

Anote-os em um lugar onde você os verá regularmente.

Não é bom escrever seus objetivos em um pedaço de papel apenas para que esse pedaço de papel desapareça sob uma montanha de outros pedaços de papel depois de alguns dias. Em vez disso, se você mantém um diário ou diário, escreva seus objetivos em seu diário. Se você usa um aplicativo de anotações digitais, escreva seus objetivos nele e fixe-os no topo da sua lista de anotações.

Eu mantenho um diário escrito na minha mesa o tempo todo. Eu registro o que faço a cada dia, quais são meus objetivos para o dia e no que estarei focado durante o dia.

Na capa do meu diário, escrevo minhas metas para o ano. A cada ano, leio três ou quatro diários e, portanto, escrevo minhas metas três ou quatro vezes por ano.

Cada vez que escrevo minhas cinco metas para o ano, isso reforça meu compromisso com minhas metas e cria uma ótima maneira de me responsabilizar por meus objetivos.

5. Revise suas metas semanalmente, não diariamente

Quando você lê suas metas todos os dias, logo fica insensível a elas. Você começa a ler uma lista e essa lista logo deixa de ter qualquer impacto significativo.

Em vez disso, reserve um tempo no domingo para reflexão. Reflita sobre o que você realizou naquela semana e como está se saindo em relação aos seus objetivos. Analise onde você é fraco, onde cedeu à tentação e onde falhou. Em seguida, crie um plano para garantir que a mesma coisa não aconteça na semana seguinte e estabeleça um ou dois objetivos a cumprir.

Dessa forma, seus objetivos permanecem significativos para você. Você está definindo mini-metas alcançáveis ​​a cada semana que o levará mais perto de atingir suas metas gerais.

Eu faço a revisão de minhas metas e objetivos uma parte da minha revisão semanal. Não leva muito tempo - normalmente dez minutos - mas esse tempo é o que me mantém focado no que desejo realizar. Isso reforça o que estou tentando alcançar e por quê.

6. Tenha um “Porquê” forte

Uma meta sem propósito é uma meta fraca. Você precisa saber por que deseja atingir a meta.

Agora, o seu “porquê” é pessoal e, muitas vezes, pode ser muito constrangedor se você o explicar para outra pessoa. O importante é que o motivo pelo qual você deseja atingir seu objetivo precisa ser o SEU motivo, e não porque alguém diga que é uma boa ideia.

Se você é fumante e vai ao médico para um check-up , e seu médico diz que você deve parar de fumar para sua saúde a longo prazo, embora seja verdade, esse não é o seu “porquê”. Você pode gostar de fumar e não se preocupar com as consequências a longo prazo, caso em que esse “porquê” é fraco.

O mesmo se aplica à perda de peso. Você pode estar perfeitamente feliz com seu peso como ele é. Se alguém chega e diz que você deve perder peso, esse não é o seu “porquê”.

O seu “porquê” precisa ser pessoal e ter algum tipo de conexão emocional com o que você deseja. “Eu quero perder peso para ficar fantástica na praia” é um bom “porquê” pessoal. Descobri que quanto mais embaraçoso é dizer a alguém o seu “porquê”, mais forte é o “porquê”.

Se ainda não encontrou o seu “porquê”, este guia pode ajudá-lo .

The Bottom Line

As metas são importantes na vida porque dão a você um senso de propósito; e um senso de propósito lhe dá um motivo para acordar de manhã com energia e entusiasmo.

O propósito ajuda você a superar os dias difíceis e contribui para sua felicidade e bem-estar geral.

Pegue Essas seis regras de ouro para definir metas e você logo irá realizar muito mais do que jamais poderia ter sonhado. Boa sorte!

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Crédito da foto em destaque: Xan Griffin via unsplash.com