5 poses de ioga para escritórios, boas para sua mente e corpo
Saúde

5 poses de ioga para escritórios, boas para sua mente e corpo

Você sabe tudo o que precisa saber sobre ioga. Você até gostaria de praticar ioga para melhorar sua saúde física e mental. Mas, infelizmente, você não tem tempo suficiente para fazer isso. Você não tem tempo para fazer em casa e não pode fazer no seu escritório. Bem, agora você não pode se safar com essa desculpa.

Conforme ilustrado maravilhosamente neste infográfico da Furniture Work, você pode receber todos os benefícios da ioga sem precisar sair da sua mesa.

Abaixo estão as cinco posturas de ioga adequadas para o escritório que são boas para sua mente e corpo.

1. Cadeira Cat Cow Stretch

Esta postura melhora sua postura e equilíbrio. Isso torna sua coluna mais forte e alonga-a e também o pescoço. Além disso, também diminui sua dor nas costas.

2. Mãos levantadas na cadeira

Esta postura de ioga melhora a sua postura, abre os ombros e fortalece o núcleo. Ao melhorar sua postura, essa postura desempenha um papel fundamental na redução da dor nas costas e na redução do risco de hérnia de disco.

3. Postura da Águia na Cadeira

Essa postura relaxa seus pulsos e ombros. O benefício adicional deste treino de ombro é que ele libera a tensão entre as omoplatas e durante o treino de sacro. Também fortalece as pernas. Também reduz as chances de lesões por esforços repetitivos.

4. Chair Spinal Twist

Esta é uma ótima pose para aliviar sua dor nas costas e rigidez. Ele abre o peito e aumenta o suprimento de oxigênio para os pulmões. As articulações do quadril também são afrouxadas com essa postura.

5. Sentado com dois isquiotibiais

Com esta pose de ioga, você recebe os benefícios de alongar os isquiotibiais e abaixar as costas. Além disso, melhora a circulação sanguínea e alivia a tensão nas pernas. Também reduz o risco de ciática.

O infográfico abaixo oferece uma visão geral dessas cinco posturas de ioga altamente eficientes e benéficas.

Foto em destaque: Office Yoga via furniture-work.co.uk