4 vícios que estão arruinando vidas e como superá-los
Saúde

4 vícios que estão arruinando vidas e como superá-los

Os vícios não aparecem do nada, nós os criamos agindo de acordo com nossa vontade e leva tempo até que se enraízem em nosso corpo. Infelizmente, os vícios têm impacto negativo em nossa saúde, humor, estilo de vida e tendem a nos controlar até certo ponto. Existem muitas razões pelas quais ficamos viciados em primeiro lugar: pressão dos colegas, um período ruim em nossas vidas, tédio, curiosidade etc.

No entanto, devemos sempre nos esforçar para melhorar, e quebrar um mau hábito é um grande passo em termos de autoaperfeiçoamento. Portanto, aqui estão os quatro vícios mais comuns que arruínam vidas e algumas sugestões sobre como superá-los.

1. Dependência do álcool

À medida que crescemos, somos atraídos pelo álcool, uma vez que nos é anunciado em muitos níveis. Em primeiro lugar, é proibido, por isso, quando entramos na fase rebelde de nossa vida, tentamos estabelecer nossas próprias identidades quebrando as regras. Em segundo lugar, se nossos pais gostam de beber, tendemos a imitar esse comportamento. Ficamos intrigados com o fato de que o álcool é proibido para nós, mas eles parecem se divertir muito enquanto bebem.

Terceiro, todo programa de TV para adolescentes inclui cenas com bebida, então somos realmente tentados a dar é uma tentativa em algum ponto. Claro, você não se tornará um viciado se beber uma vez por semana com seus amigos, ou apenas em ocasiões especiais, mas se você desenvolver o vício em álcool, as consequências serão terríveis.

O alcoolismo é incrivelmente destrutivo. Não é apenas ruim para a saúde, mas quebra famílias, faz com que as pessoas percam seus empregos e pode causar vários acidentes quando as pessoas dirigem embriagadas. É imperativo que qualquer pessoa com dependência de álcool tome as medidas necessárias para superá-la. Para ter sucesso nesta tentativa, você precisa de um plano.

Portanto, compile uma lista de todas as coisas positivas que acontecerão com você depois que você parar de beber e sempre a mantenha organizada para usá-la como um lembrete. Crie seus objetivos de bebida, ou estratégia para parar, definindo o limite de quantos copos você pode beber durante a semana.

Encontre um hobby que o ajudará a canalizar sua frustração. Você pode mergulhar em um videogame online ou começar a ler livros, basicamente qualquer coisa que mantenha sua mente totalmente ocupada, mas não a estimule a pensar em álcool.

2. Dependência do tabaco

Ao contrário do alcoolismo, a dependência do cigarro não é tão destrutiva. É extremamente prejudicial à sua saúde e boa aparência, mas certamente não fará com que você se comporte de forma irracional. Ainda assim, os fumantes tendem a ter muito estresse ao longo da vida, tossindo constantemente, tendo pulmões danificados, seus dentes e dedos têm cores diferentes, eles envelhecem em um ritmo mais rápido etc.

Nunca é fácil parar, pois os fumantes tendem a aumentar o número de cigarros que fumam diariamente, à medida que o vício fica mais forte, o que significa que quanto mais tempo você fuma, mais difícil será parar. Felizmente, muitas pessoas conseguiram parar de fumar ou reduzir significativamente o consumo de cigarros. Muito parecido com o alcoolismo, você precisa de uma boa estratégia. É melhor ir devagar e reduzir gradualmente a ingestão de nicotina ao longo de um mês, até que você possa finalmente parar de vez.

Um dos principais motivadores aqui geralmente é o dinheiro, desde o momento em que você para de gastar dinheiro em cigarros, você notará um aumento significativo em seu orçamento. Você também deve tentar se envolver em alguma forma de exercício cardiovascular, já que exaurir seu corpo e músculos os faz ansiar por mais oxigênio, então a necessidade de acender um cigarro é fortemente reduzida durante e após o treino, além de você ficar com sono e pode não fume enquanto dorme.

Também seria aconselhável evitar áreas onde não é proibido fumar, porque até mesmo cheirar e ver alguém com um charuto irá estimular a necessidade de você fumar. Por fim, você pode usar a mesma tática mencionada acima, encontrar um hobby que ocupe seus pensamentos e definir um limite para quantos cigarros você tem permissão para fumar diariamente, se não puder parar de fumar.

3. Vício alimentar

Ao contrário dos dois vícios anteriores, a comida é uma necessidade e, como não temos tempo suficiente disponível, tendemos a comer fora em vez de preparar nossas próprias refeições. Como comemos junk food o tempo todo, ficamos cada vez mais viciados nisso.

Bebidas gaseificadas e doces também são substâncias incrivelmente viciantes, devido ao alto teor de açúcar que causa nossos corpos para liberar hormônios que nos fazem sentir bem. É fácil começar a comer lanches sempre que você precisa de um rápido impulso de felicidade, e isso leva a hábitos alimentares pouco saudáveis. Esses vícios levam à obesidade, e a obesidade leva à depressão, o que novamente o faz comer a mesma comida que o colocou nessa confusão. De certa forma, isso cria um ciclo perpétuo e é muito ruim para sua saúde e autoconfiança.

A melhor maneira de romper com esse vício é exercitar-se e trabalhar sua figura. Se você está totalmente investido e consegue obter resultados positivos, estará totalmente motivado para continuar. Primeiro, você precisará de uma dieta saudável, pois é menos provável que coma doces e fast food se não estiver com fome. Em segundo lugar, você precisará de um bom programa de exercícios. Se você não é muito corredor e não quer ir à academia, existem ótimas posturas de ioga projetadas para reduzir a gordura da barriga, bem como programas de exercícios com peso corporal que você pode fazer em casa sem nenhum equipamento especial.

Dito isso, é melhor ter um personal trainer, alguém para monitorar seus treinos, mantê-lo motivado e evitar que você se machuque. A parte mais difícil será que você terá que comer menos, então até que seu estômago se ajuste ao novo regime, você vai ficar muito estressado e com fome. Resumindo, se você melhorar sua aparência e perceber o quanto a dieta e os exercícios físicos foram benéficos para você, há uma boa chance de você não desperdiçá-los voltando aos velhos hábitos.

4. Dependência de drogas

Este é provavelmente o pior de todos os vícios, pois é ilegal e altamente destrutivo. Também cria o pior tipo de dependência, por isso é muito difícil escapar dela. Muitas vezes, ao tentar romper com esse vício, as pessoas escolhem um mal menor, ou seja, ficam viciadas em outra coisa, como o álcool.

Isso geralmente é feito para ajudar as pessoas a lidar com o choque que ocorre como resultado da retirada. Obviamente, não é uma forma eficiente de abordar o problema, mas pelo menos criará problemas que são, em sua maioria, legais. É importante saber que se você deseja se libertar do vício em drogas, você precisa ter uma forte determinação e desejo de mudar - fazer isso porque você fez uma promessa a outra pessoa geralmente não dá certo. Você também precisará de muito apoio e bons amigos que o manterão motivado.

Outra coisa a lembrar é que não existe um tratamento universal para a dependência de drogas - o tratamento precisa ser personalizado para atender às suas necessidades. Como o abuso de drogas é algo que ocorre como resultado de um problema subjacente mais profundo, você precisará tratar a causa do seu vício ao mesmo tempo. Quando você tem um programa de tratamento eficiente, é fundamental que você se mantenha comprometido com ele e até mesmo procure ajuda profissional.

Os vícios podem ser realmente sinistros e, a menos que comecemos a considerá-los um problema, nunca iremos fazer um esforço para parar. A melhor maneira de lidar com qualquer vício é a determinação de provar a si mesmo e a todos ao seu redor que você é forte o suficiente.

Não tente encontrar justificativas ou desculpas para ceder à pressão interna. No momento em que você fizer isso, chame-o do que realmente é. É a sua fraqueza e incapacidade de lidar de forma eficiente com os problemas, e se você não quer ser esse tipo de pessoa, não ceda.