21 coisas a fazer quando você achar difícil deixar ir
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21 coisas a fazer quando você achar difícil deixar ir

A vida nos joga no lixo às vezes. Isso acontece com todos nós. Muitas vezes nos deparamos com situações que nos deixam com fortes emoções como frustração, raiva, amargura e estresse que podem transcender nossas vidas por dias, semanas, meses e até anos. Quantas vezes você já ouviu as palavras o tempo é um curandeiro ao ser confortado por outros? Tecnicamente, o tempo é um agente de cura, mas e se demorar mais do que você imaginou?

Se você está achando difícil se recuperar, então você não está sozinho. Como humanos, somos um grupo sensível e é nossa natureza nos apegarmos a coisas, pessoas e situações que, por sua vez, podem tornar muito mais difícil nos soltar. Se você acha que está se apegando a algo que aconteceu com você no passado, é muito importante não ser duro consigo mesmo. É um processo natural pelo qual precisamos passar para chegar ao outro lado e as emoções negativas que sentimos não devem ser demonizadas ou menosprezadas, pois são cruciais para nossa felicidade geral.

Pode ser um clichê que tomar uma atitude positiva ajudará a curar, mas qualquer coisa positiva, grande ou pequena, o levará na direção certa. Isso não quer dizer que seja uma forma de ignorar as emoções negativas - os dois podem estar presentes lado a lado e trabalhar juntos para colocá-lo no caminho da recuperação.

Muito do trabalho é a mentalidade e a maior parte do vez que nossa mentalidade está presa em um lugar específico - aparentemente sem vontade de fazer uma mudança. A chave não é forçá-lo, mas lentamente levá-lo a uma maneira mais positiva de pensar e há muitas maneiras diferentes de fazer isso.

1. Chorando para fora

Partindo da ideia de que suas emoções negativas existem para curar você, não para impedi-lo, é importante que você as sinta. Chorar é uma maneira incrível de reconhecer como você realmente se sente e começar a mudar esses sentimentos.

2. Assumindo a responsabilidade

A culpa é um obstáculo à felicidade e a raiva faz com que joguemos essa culpa contra o que está causando isso dentro de nós. Quando culpamos outras pessoas pela maneira como sentimos, estamos tirando nosso poder e dando-o a outra pessoa ou à situação. Mas não se trata de culpar a si mesmo, mas de perceber o que você poderia ter aprendido com a situação e o que realmente pode fazer você se sentir fortalecido e com menos raiva.

3. Mudando sua perspectiva

Eu mencionei a mentalidade e esta é uma ferramenta poderosa para tentar se livrar das mágoas do passado. Mudar sua perspectiva sobre uma situação é uma maneira de colocá-la em um nível inferior. Tente ver os aspectos positivos o menos que possam parecer. Uma pequena mudança pode se transformar em uma mudança maior posteriormente.

4. Praticar meditação e ioga

Nem sempre é para todos, mas ioga e mediação são conhecidos por ter vários benefícios à saúde. Muitos estudos científicos mostram que a meditação regular e a prática da atenção plena podem reduzir a depressão e outros fatores importantes, como a redução da pressão arterial e, por fim, o estresse. As técnicas de respiração associadas à meditação podem acalmar seu corpo e seus pensamentos.

5. Envolvimento em atividades de grupo

Estar perto de pessoas tem um grande fator de cura e dá uma sensação de união. Conversas e atividades com pessoas que você ama ou novos amigos podem colocar as coisas em uma perspectiva melhor. Você pode encontrar um consolo inesperado em pessoas que podem melhorar seu humor e mentalidade.

6. Rindo

Isso pode parecer uma sugestão superficial, mas rir e sorrir pode ter um efeito imenso positivo em nosso corpo e mente. Assistir a uma comédia ou videoclipe engraçado, mesmo que por alguns minutos, pode fazer com que sintamos menos tensão e ansiedade. Mesmo pequenas quantidades podem ajudar a reprogramar a mente para mudar sua maneira de pensar.

7. Recompensando-se

Qualquer progresso é importante e você deve se dar uma recompensa por qualquer pequeno passo que achar que deu na direção certa. Mime-se com o seu café, chocolate preferido ou qualquer coisa que adore.

8. Reconhecendo que o passado não foi totalmente bom

Quando tentamos abrir mão de algo no passado, tendemos a romantizar como as coisas eram. É importante reconhecer que a pessoa ou situação com a qual estamos tendo problemas não era necessariamente tão boa quanto lembramos que eram.

9. Foco no futuro

Uma tarefa difícil quando você está pensando é não querer ir para lá, mas focar no futuro é uma ótima maneira de curar. Comece com algo pequeno, como planejar uma viagem, ou algo grande, como uma possível mudança de carreira.

10. Exercícios

Os exercícios são obviamente uma ótima maneira de melhorar seu humor e ver a vida. Controlar o seu corpo e liberar essas endorfinas pode fazer maravilhas absolutas pela sua mentalidade.

11. Praticando o perdão

Anteriormente, mencionei como a culpa pode destruir a alma. Pode ser bom, mas só nos faz aguentar ainda mais. Podemos ter uma sensação melhor de fortalecimento perdoando nossas mágoas passadas. Isso não significa aceitar o que aconteceu como certo, mas apenas liberar os sentimentos negativos que você tem em relação a eles.

12. Identificando o que a experiência lhe ensinou

Todos nós aprendemos com o que fizemos. Somos um acúmulo de todas as nossas experiências e o que aprendemos com elas e isso não é exceção. Tente identificar o que você aprendeu e começará a ver essa mudança para uma forma de pensar mais positiva

13. Escrevendo

Há poder em escrever. O processo de escrever como você se sente pode ajudar a esclarecer seus sentimentos e emoções. Lê-los de volta para você mesmo pode fornecer uma ótima visão e ajudá-lo a encontrar maneiras possíveis de seguir em frente.

14. Tirar férias

Alguns podem ver como fugir, mas tirar-se da situação para um lugar novo e desconhecido pode ter um grande efeito de cura. Ver diferentes partes do mundo pode ajudar a colocar seus pensamentos em perspectiva.

15. Substituindo seus pensamentos por outros

Parece difícil de fazer, certo? Mas se você achar que está pensando muito sobre o passado, então dê a si mesmo pensamentos "desencadeadores". São lembranças felizes que você pode trazer quando descobrir que sua mente está divagando - literalmente substituindo-as por pensamentos mais positivos.

16. Aprendendo uma nova habilidade

Esta é ótima, pois pode desempenhar um papel importante em tirar sua mente de pensamentos indesejados. Aprenda um novo idioma ou comece a frequentar uma aula de ioga. Colocar sua energia em outra coisa significará menos energia gasta lamentando o passado.

17. Encontrando o fechamento ao confrontar

Se você sente que sua falta de habilidade para abrir mão de algo é porque você nunca conseguiu o fechamento da situação, então considere confrontá-lo. Isso não significa atacar ninguém ou gritar a culpa, mas discutir com a pessoa que o machucou (quando estiver pronto) pode trazer uma sensação de paz depois.

18. Mudando suas circunstâncias

Às vezes, uma mudança de circunstância é necessária. Muitas vezes podemos ficar presos no mesmo estilo de vida, vivendo com medo de que a mudança seja um pouco incerta e isso nos afaste do que estamos segurando. Mas há uma grande capacitação em mudar sua vida - às vezes, uma nova abordagem é tudo que você precisa para começar a cura.

19. Reconhecendo suas três opções

Existem três opções fundamentais quando se trata de situações das quais não gostamos: remover a si mesmo, alterá-lo ou aceitá-lo. Se você descobrir que está apenas preso e incapaz de seguir em frente, em algum momento você precisa ser corajoso e reconhecer o que você precisa fazer para se curar adequadamente. Para alguns, isso acontece muito rapidamente, e para outros pode demorar um pouco até que encontrem coragem. De qualquer forma, não há hora certa ou errada, mas lembre-se de que uma dessas opções é o que você está buscando.

20. Livrando-se de lembretes

Não importa o que você esteja tentando abandonar, ter lembretes por perto apenas expande ainda mais suas idéias sobre a situação. Reserve um tempo para reunir qualquer coisa que sirva como um lembrete e jogue-a fora ou coloque-a fora da vista.

21. Permitir-se ser feliz

Por último, mas não menos importante, é permitir-se ser feliz. Não se restrinja da felicidade que você merece. O amor próprio é a coisa mais importante - você não pode seguir em frente e levar uma vida feliz e gratificante sem a capacidade de amar a pessoa que você é - com defeitos e tudo. Saiba que você irá se curar eventualmente e que será uma pessoa melhor e mais forte por causa disso.

Crédito da foto em destaque: Stefan Kunze via albumarium.com