14 livros sobre como criar melhores hábitos que mudarão sua vida
Hábitos

14 livros sobre como criar melhores hábitos que mudarão sua vida

Quando você acordou esta manhã, o que você fez primeiro?

Você entrou no chuveiro, checou seu e-mail ou pegou um donut no balcão da cozinha? Você escovou os dentes antes ou depois de se enxugar? Qual trajeto você dirigiu para o trabalho? Quando você chegou em casa, você calçou o tênis e saiu para correr ou se serviu de uma bebida e jantou em frente à TV?

Em 1892, o famoso psicólogo William James escreveu: “Todos nossa vida, na medida em que tem forma definida, é apenas uma massa de hábitos. ” Eu absolutamente amo essa afirmação porque é absolutamente verdadeira: a maioria das escolhas que fazemos a cada dia pode parecer o produto de uma tomada de decisão bem pensada, [1] mas não é. São hábitos.

E embora cada hábito signifique relativamente pouco por si só, com o tempo, as refeições que pedimos, se economizamos ou gastamos, com que frequência nos exercitamos e a maneira como organizamos nossos pensamentos e as rotinas de trabalho têm um impacto enorme em nossa saúde, produtividade, segurança financeira e felicidade. Um artigo publicado por um pesquisador da Duke University em 2006 descobriu que mais de 40 por cento das ações que as pessoas realizavam a cada dia não eram decisões reais, mas hábitos. [2]

Hábitos, por definição, são escolhas que todos nós fazemos deliberadamente em algum ponto - e então paramos de pensar, mas continuamos fazendo, muitas vezes todos os dias. A certa altura, todos nós decidimos conscientemente quanto comer e no que focar quando chegássemos ao escritório, com que frequência tomar uma bebida ou quando sair para correr. Mas então paramos de fazer uma escolha e o comportamento tornou-se automático. É uma consequência natural da nossa neurologia. E, ao compreender como isso acontece, você pode reconstruir esses padrões da maneira que escolher.

Isso nos traz a esta lista de livros sobre como criar hábitos melhores. Cada um desses livros são tomos poderosos em si mesmos quando se trata do desafio de construir hábitos que se fixem; mas juntos eles se tornam uma coleção abrangente de recursos sobre como criar e sustentar os hábitos de que você precisa para ter sucesso, tanto pessoal quanto profissionalmente.

Vamos mergulhar, sim?

1. O poder do hábito de Charles Duhigg

O interessante sobre hábitos é que, uma vez que os desenvolvemos, eles passam totalmente despercebidos em nossas atividades do dia-a-dia. Por exemplo, você provavelmente não pensa em quantas ações simultâneas são necessárias para dar marcha ré com seu carro para fora da garagem e ir para a rua com segurança e sem problemas. Você apenas faz. Isso é um hábito. No entanto, fumar também. O poder do hábito ensina como ser deliberado sobre a construção de hábitos melhores que o atendam tanto na vida quanto nos negócios.

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2. Drive by Daniel Pink

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Este livro irá equipá-lo com tudo o que você precisa saber sobre como desenvolver o hábito da automotivação. Em outras palavras, este livro vai te ensinar algumas das lições de liderança mais poderosas que você já aprendeu. O autor Daniel Pink desmascara alguns dos maiores mitos sobre o que realmente nos motiva no trabalho, quebrando as características da motivação extrínseca e intrínseca e até que ponto muitas organizações dependem de motivadores extrínsecos, mesmo que sejam contraproducentes. Em vez disso, Pink explica como podemos motivar melhor a nós mesmos e aos outros, entendendo como utilizar motivadores intrínsecos. Resultado? Você não pode levar uma vida de sucesso a menos que tenha desenvolvido o hábito de se motivar de forma consistente, e o Drive é um livro fundamental para descobrir isso.

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3. Mentalidade de Carol Dweck

A mentalidade discute as diferenças entre as pessoas com uma mentalidade “fixa” e aquelas com uma mentalidade de “crescimento”. Nossa mentalidade determina a maneira como lidamos com situações difíceis e contratempos, bem como nossa disposição de lidar com e melhorar a nós mesmos. Este livro demonstra como podemos alcançar nossos objetivos mudando nossa mentalidade e, em seguida, desenvolvendo hábitos de sucesso para nos ajudar a nutrir essa mudança psicológica a longo prazo. É um livro muito poderoso sobre transformação pessoal que também é apoiado por pesquisas científicas sólidas.

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4. The ONE Thing de Gary Keller, Jay Papasan

Recentemente, tive a oportunidade de entrevistar o co-autor deste livro e ele me disse que uma das maiores razões pelas quais a maioria das pessoas falham cumprir suas Resoluções de Ano Novo é porque eles estabeleceram um número excessivo delas, para começar. A chave para o sucesso sustentável é realmente simples: concentre-se em uma coisa e veja-a por tempo suficiente para atingir seus objetivos. É isso aí. O sucesso é sequencial, não simultâneo. Este livro analisa a mecânica desse processo.

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5. Meditações de Marcus Aurelius

Este livro foi escrito há mais de 1800 anos. Adivinha? Os poderosos princípios, escritos no século II, permanecem aplicáveis ​​hoje. Apenas leia esta citação e você entenderá o que quero dizer:

“Pois como poderíamos fazer o que a justiça exige se nos distraímos com coisas que não importam, se somos ingênuos, crédulos, inconstantes? ”

Ele deve estar se referindo às nossas mensagens de texto e hábitos de direção, certo? Os estóicos eram conhecidos por sua busca disciplinada pela excelência, especialmente quando se tratava de manter a estabilidade emocional - que eles mantinham independentemente de quão estressante fosse a situação com a qual estivessem lidando em um determinado momento. Este tipo de estabilidade emocional não foi construído durante a noite. Foi construído por hábito. Quer aprender como adicionar um sinal estóico aos seus próprios hábitos?

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6. Força de vontade de John Tierney, Roy Baumeister

Este livro tem como objetivo reacender uma conversa que as pessoas vêm ignorando há décadas: qual é o papel da força de vontade em nos ajudar a atingir nossos objetivos? As respostas vão te surpreender. Eles também fornecerão maneiras práticas de remodelar seus hábitos de vida de uma forma que permita que você encontre e acione a carga dentro de você para ajudá-lo a alcançar uma mudança duradoura, progresso e, finalmente, sucesso. Décadas de pesquisa científica nos dizem que a chave para formar e manter hábitos é o autocontrole (também conhecido como força de vontade). E se você quiser desenvolver seus próprios músculos de força de vontade, então este é o livro que você precisa ler.

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7. Outliers de Malcolm Gladwell

Este é um livro sobre o sucesso e como ele envolve muito mais do que ser inteligente e trabalhar duro. Talvez você já tenha ouvido falar da famosa regra das 10.000 horas de Gladwell e como ela se relaciona com o sucesso. Mesmo assim, ainda há muito mais para aprender sobre como as pessoas de sucesso se tornaram tão bem-sucedidas em primeiro lugar. Outliers é um título de leitura obrigatória se você deseja expandir sua mente sobre as sutilezas e nuances que contribuíram para o sucesso de ícones como Bill Gates e Steve Jobs.

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8. Os 7 hábitos de pessoas altamente eficazes, de Stephen Covey

Você com certeza já ouviu falar deste clássico. No livro, Stephen Covey diz: “As pessoas não podem conviver com a mudança se não houver um núcleo imutável dentro delas. A chave para a capacidade de mudar é um senso imutável de quem você é, o que você faz e o que você valoriza. ”

Você tem seu núcleo imutável sob controle? Eu sei que foi preciso muito trabalho interior antes de eu me sentir como se estivesse sentindo. E um componente-chave para desenvolver esse poderoso núcleo interno é desenvolver hábitos poderosos baseados em princípios. Por quê? Porque os princípios não mudam. Eles são atemporais. Cada um dos hábitos descritos neste livro é baseado em princípios e foram projetados para agir como prescrições individuais para a eficácia em todas as áreas de sua vida.

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9. Mini-hábitos de Stephen Guise

Mini-hábitos é sobre como dar pequenos passos diariamente pode levar a grandes mudanças ao longo do tempo. Se você tem lutado para perder essa gordura e atingir seus objetivos de saúde e fitness, se está procurando adquirir novas habilidades ou construir hábitos poderosos que se fixem, se espera fazer grandes mudanças na vida, mas simplesmente consegue não parece que isso aconteça, então este livro vai quebrar as grandes ideias que você precisa saber para superar esses pontos difíceis e construir os hábitos de que você precisa para ter sucesso.

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10. The Effective Executive por Peter Drucker

Neste livro, o autor Peter Drucker nos diz que “a eficácia deve ser aprendida”. O que isso significa? Isso significa que ser eficaz é um hábito, mas ser ineficaz também. Muitas vezes, as pessoas pensam que estão sendo eficazes quando o que estão realmente sendo é eficiente - há uma diferença. Ser eficiente significa fazer as coisas certas. Ser eficaz significa fazer as coisas certas. Este livro ensina você a desenvolver o hábito de fazer o último, para que possa alcançar o sucesso na vida e nos negócios da maneira mais rápida e eficaz possível.

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11 Make It Stick, de Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel

Agora vivemos na era do buzz, do bing e do flash - a era das distrações e das notificações constantes sobre coisas que não importam. E para piorar as coisas, temos mais informações fluindo em nosso alcance do que nunca. Para dar sentido a todas essas "coisas" e nos concentrar em nossos objetivos mais significativos na vida, temos que desenvolver o hábito de aprender a aprender. Em outras palavras, para ter sucesso no mundo moderno, precisamos desenvolver a habilidade de apreender e reter conceitos importantes rapidamente. É isso que o Make It Stick nos ajuda a fazer.

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12. Atomic Habits de James Clear

James Clear é um autor fantástico com muitos insights e experiência com hábitos de construção. Em seu livro, Atomic Habits, Clear torna-o direto e preciso sobre como definir hábitos e como mantê-los. Além disso, ele fala muito sobre os vários mitos em torno da construção de hábitos que muitos outros livros tentam vender.

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13. Rewire por Richard O'Conner, PhD

Richard O'Connor, PhD, é um homem com extensa experiência em terapia que lançou um livro inovador em sua indústria chamado Undoing Depression. Em seu livro mais recente - Rewire - o objetivo do livro é expandir as informações contidas nesse livro e o que ele fornece aos pacientes em suas sessões de terapia.

No geral, este livro oferece um foco mais no cérebro abordagem para a construção de hábitos e por que as pessoas optam por construir hábitos ruins também. Ao aprender sobre os meandros do que seu cérebro está fazendo, você será capaz de se reconectar para construir hábitos mais fortes e melhores.

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14. 30 dias por Marc Reklau

A julgar pelo título deste livro, o objetivo do livro é fornecer a você um desafio de 30 dias para hábitos de construção. O que é bom sobre este livro é que ele fornece instruções passo a passo e tem um ritmo diferente do resto dos livros nesta lista. Nos outros, você pode ler todos de uma vez, se desejar.

Com este livro, você pode fazer a mesma coisa; no entanto, o livro o incentiva a aprender e aplicar todos os dias. É mais fácil fazer isso quando você lê uma etapa todos os dias durante os próximos 30 dias.

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Qual livro ler primeiro?

Agora que você tem essa grande lista de livros para ajudá-lo a criar hábitos melhores, resta apenas uma pergunta: qual você lê primeiro? Você deveria sair e pegar todos eles imediatamente? Você deve ler todos de uma vez? Ou você deve levar uma vida inteira para lê-los? Em última análise, é totalmente sua decisão o que você faz com esta lista e como você a aplica à sua vida e carreira. No entanto, se me permite, eis o que sugiro que você considere ao começar:

  • Inscreva-se em um site de resumo de livro, como GetFlashNotes Book Summaries, para obter as principais conclusões dos livros sobre este assunto lista.
  • Se você preferir ler um livro inteiro, eu sugiro que você leia apenas um livro por vez. Às vezes, quando vemos algo novo e excitante, temos a tendência de querer fazer / aprender / ler tudo de uma vez. Como todos sabemos, isso é quase impossível de fazer sem nos estressar. Portanto, escolha um livro e comprometa-se a lê-lo do início ao fim.
  • Se você estiver com pressa, tente audiolivros ou resumos de áudio.
  • Finalmente, se você estiver com pressa, confira alguns resumos de livros em vídeo no YouTube, como este.

Mais sobre a construção de hábitos

  • O que é um hábito? Entenda para controlá-lo 100%
  • Como quebrar um hábito e hackear o ciclo do hábito
  • Quanto tempo leva para quebrar um hábito? A ciência dirá a você

Crédito da foto em destaque: Laura Chouette via unsplash.com

Referência

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Reitor Bohkari: Decida - cortar tudo, exceto o que é mais importante

[2]

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Charles Duhigg: O poder do hábito