11 benefícios para a saúde do chá verde (+ como bebê-lo para obter o máximo de benefícios)
Vida

11 benefícios para a saúde do chá verde (+ como bebê-lo para obter o máximo de benefícios)

O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis. É considerada uma “bebida anti-envelhecimento”. Você provavelmente já ouviu falar muito sobre os benefícios do chá verde para a saúde - carregado com antioxidantes e nutrientes que são ótimos para o corpo e a mente.

Resumo em vídeo

Neste artigo, você aprenderá sobre os benefícios do chá verde para a saúde e como você pode bebê-lo para apreciá-lo da melhor forma (por seu sabor e benefícios).

Índice

  1. Por que o chá verde ?
  2. 11 benefícios do chá verde para a saúde (você não sabia)
  3. Quanto chá verde você deveria beber?
  4. Riscos potenciais de beber chá verde
  5. Como beber chá verde

Por que chá verde?

O chá verde tem sido usado como medicamento há milhares de anos, originário da China mas amplamente utilizada em toda a Ásia, esta bebida tem uma infinidade de utilidades, desde reduzir a pressão arterial até prevenir o câncer.

A razão de o chá verde ter mais benefícios à saúde do que o chá preto é devido ao processamento. O chá preto é processado de uma forma que permite a fermentação, enquanto o processamento do chá verde evita o processo de fermentação. Como resultado, o chá verde retém a quantidade máxima de antioxidantes e polifenóis, as substâncias que dão ao chá verde seus muitos benefícios.

11 benefícios do chá verde para a saúde (você não sabia)

Aqui está uma lista dos incríveis benefícios do chá verde - benefícios dos quais você pode não estar ciente. Alguns desses benefícios ainda estão sendo debatidos, portanto, faça sua própria pesquisa se quiser usar o chá verde para fins medicinais.

  1. Perda de peso. O chá verde aumenta o metabolismo. O polifenol encontrado no chá verde atua intensificando os níveis de oxidação das gorduras e a velocidade com que seu corpo transforma os alimentos em calorias. Confira este artigo se quiser saber mais sobre isso: Beber chá verde é uma maneira eficaz de perder peso?
  2. Diabetes. O chá verde aparentemente ajuda a regular os níveis de glicose, desacelerando a aumento do açúcar no sangue após comer. Isso pode evitar picos elevados de insulina e o armazenamento de gordura resultante.
  3. Doença cardíaca. Os cientistas acreditam que o chá verde atua no revestimento dos vasos sanguíneos, ajudando a mantê-los relaxados e mais capazes de resistir às mudanças na pressão arterial. Também pode proteger contra a formação de coágulos, que são a principal causa de ataques cardíacos.
  4. Câncer de esôfago. Pode reduzir o risco de câncer de esôfago, mas também é amplamente pensado para matar células cancerosas em geral sem danificar o tecido saudável ao redor delas.
  5. Colesterol. O chá verde reduz o colesterol ruim no sangue e melhora a proporção do colesterol bom para o colesterol ruim.
  6. Alzheimer e Parkinson. Diz-se que atrasa a deterioração causada por Alzheimer e Parkinson. Estudos realizados em ratos mostraram que o chá verde protegeu as células cerebrais da morte e restaurou as células cerebrais danificadas.
  7. Cárie dentária. Estudos sugerem que o antioxidante químico “catequina” do chá pode destruir bactérias e vírus que causam infecções na garganta, cáries dentárias e outras condições dentais
  8. Pressão arterial. Acredita-se que o consumo regular de chá verde reduza o risco de hipertensão.
  9. Depressão. Teanina é um aminoácido encontrado naturalmente nas folhas de chá. Acredita-se que essa substância tenha um efeito relaxante e tranqüilizante e um grande benefício para quem bebe chá.
  10. Antiviral e antibacteriano. As catequinas do chá são fortes antibacterianas e agentes antivirais que os tornam eficazes no tratamento de tudo, desde a gripe ao câncer. Em alguns estudos, o chá verde demonstrou inibir a propagação de muitas doenças.
  11. Cuidados com a pele. O chá verde aparentemente também pode ajudar com as rugas e os sinais de envelhecimento. suas atividades antioxidantes e antiinflamatórias. Estudos em animais e humanos demonstraram que o chá verde aplicado topicamente pode reduzir os danos do sol.

Quanto chá verde você deve beber?

Estes são alguns dos muitos benefícios mas a realidade é que uma xícara de chá por dia não lhe trará todos os ganhos abundantes. O júri não decidiu quantas xícaras são necessárias; alguns dizem apenas duas xícaras por dia, enquanto outros cinco xícaras. Se você está pensando em seguir esse caminho, considere tomar um suplemento de chá verde (isso o manteria fora do banheiro).

Riscos potenciais de beber chá verde

Existe cafeína no chá verde. Se você é sensível à cafeína, uma xícara por dia deve ser seu limite. Esta é uma maneira de ajudá-lo a reduzir um pouco de cafeína nele:

Como aproveitar o chá verde reduzindo a cafeína nele

O chá verde também contém taninos (que podem diminuir a absorção de ferro e ácido fólico). Se você está grávida ou tentando engravidar, o chá verde pode não ser ideal para você.

Como beber chá verde

Existem muitas opções você pode ter ao comprar online.

Você pode tentar misturar o chá verde com outros ingredientes saudáveis, como gengibre, uma opção de bebida saudável e saborosa.

Você também pode tentar este tipo específico de chá verde - matcha, que tem uma textura mais espessa: Como melhorar sua saúde com chá verde Matcha

Ainda mais, você pode experimentar os benefícios do chá verde com estas receitas de fósforo: 15 Receitas de Matcha de dar água na boca que você deve experimentar agora mesmo