10 remédios totalmente naturais para enxaqueca
Saúde

10 remédios totalmente naturais para enxaqueca

As enxaquecas são diferentes para cada pessoa. Às vezes, eles surgem lentamente e você pode tomar medidas preventivas para evitar o pior da dor. Outras vezes, eles surgem do nada, especialmente se você não sabe quais sinais procurar.

Eles podem ser completamente incapacitantes, com algumas pessoas ficando doentes a ponto de vomitar. Outros sofrem de dores fortes, agravadas por luzes e sons. Outros ainda podem sentir a dor ao mesmo tempo que experimentam um tipo de efeito subaquático, em que os sons parecem abafados e as luzes dançam no topo de sua visão.

Qualquer que seja o tipo que o afete, é sempre melhor conversar com seu médico. No entanto, se você está prestes a conseguir um ou sabe que é uma possibilidade, existem coisas que você pode fazer. Continue lendo para aprender sobre 10 opções para ajudar a superar outra enxaqueca.

1. Evite os gatilhos

Às vezes, você pode descobrir o que causa uma enxaqueca. Você pode descobrir que é sensível a certos alimentos, longa exposição a estímulos intensos, como um concerto de música alta, medicamentos ou até mesmo alterações hormonais. Se você for cuidadoso e acompanhar o que faz e come regularmente, poderá descobrir maneiras de evitar uma enxaqueca.

2. Massagem

Se você já tem uma enxaqueca ou pode sentir que ela está começando, uma massagem pode ajudar. A tensão prolongada, especialmente quando associada ao estresse, pode estar fortemente relacionada ao aparecimento de enxaquecas. A automassagem pode ajudar a aliviar isso. Existem várias maneiras de fazer isso, mas você deve focar a massagem no pescoço, têmporas e testa. No entanto, você pode estendê-lo para baixo nas costas e na mandíbula, caso sinta tensão lá.

3. Ervas

Certas ervas ou chás de ervas podem ajudar com a dor da enxaqueca. Estudos feitos com butterbur e matricária mostraram uma diminuição no número de enxaquecas que as pessoas sofriam ao tomar as ervas. [1] Eles têm sido usados ​​há séculos, mas um extrato concentrado, especialmente de butterbur, pode ter alguns problemas de segurança. O processamento adequado pode cuidar disso, mas é importante ter cuidado onde você o compra.

4. Óleos essenciais

Certos óleos podem acelerar a recuperação e aliviar a dor de fortes dores de cabeça e enxaquecas. Hortelã-pimenta, lavanda e manjericão são opções populares que supostamente ajudam a aliviar a dor da enxaqueca. Esses óleos ajudam no relaxamento e na inflamação, por isso podem ser duplamente eficazes. No entanto, se você se tornar sensível aos cheiros enquanto sofre, não tente forçar. Pode não funcionar para você.

5. Maconha medicinal

Pode ser complicada, dependendo de onde você mora. Se você mora em algum lugar que autoriza o uso de maconha medicinal, ela pode ser extremamente útil para as enxaquecas. Ele atua tanto como um remédio para aquele que já começou, quanto como um preventivo. No entanto, com tantos estados ratificando o uso da maconha medicinal, é mais provável que você possa fazer uso dela. A Flórida ganhou as manchetes quando votou pela permissão da maconha medicinal no ano passado. Não custa nada investigar e falar com um médico.

6. Magnésio

Uma das coisas que você aprende ao se envolver em algo extenuante, como correr uma maratona ou criar um bebê, é que você precisa das quantidades certas de vitaminas para se sentir confortável. Dois dos mais importantes para a saúde muscular são o magnésio e o potássio. Descobriu-se que os baixos níveis de magnésio estão associados a um ataque de enxaqueca, então foi teorizado que um suplemento poderia ajudar a afastá-los ou encurtar sua duração. No entanto, isso só funciona em algumas pessoas, então tente com a mente aberta.

7. Alongamento e postura

Às vezes, o maior problema é como você está sentado. Certas posições podem colocar muita pressão nas áreas erradas. Se você tem enxaqueca depois de sentar em uma mesa ou fazer algum tipo de tarefa repetitiva, pode estar relacionado à postura. Formigamento ou dormência nas mãos, aperto da mandíbula e formigamento nas têmporas podem ser sintomas de postura inadequada. Se for ruim o suficiente, isso pode facilmente contribuir para enxaquecas. Trabalhar a postura com exercícios de alongamento pode ser útil.

8. Técnicas de relaxamento

A massagem é uma ótima ferramenta, mas se você não conseguir, há muitas outras coisas que você pode fazer para ajudar com a enxaqueca. Às vezes, durante uma enxaqueca, tudo o que você consegue fazer é deitar-se em um local fresco e escuro, sem barulho. Tudo bem, se é isso que você precisa. No entanto, um banho também pode ajudar. Normalmente, o calor não é a melhor opção, mas muito disso depende de você. A meditação também pode ser útil, especialmente se o estresse for um de seus gatilhos. A meditação tem mostrado reduzir o estresse, às vezes tão eficazmente quanto o remédio.

9. Hidratação adequada

Às vezes, as piores enxaquecas que você tem são simplesmente causadas por não cuidar bem do seu corpo. A dieta pode ocasionalmente ser a causa, mas é mais provável que esteja relacionada à desidratação. Se você trabalha ao ar livre em dias quentes ou é muito ativo, pode ser fácil perder o suficiente para beber. Acompanhe a quantidade de água que você consome e você pode prevenir algumas enxaquecas antes mesmo que elas comecem.

10. Gelo

Dores de cabeça de todos os tipos geralmente são causadas por inflamação. Nesse caso, o gelo é uma opção melhor do que o calor. Uma compressa fria colocada sobre sua testa em uma sala escura e silenciosa geralmente proporcionará uma quantidade surpreendente de alívio. O gelo funciona melhor se sua enxaqueca for causada por inflamação. Se não estiverem, o gelo ainda pode fornecer alívio, mesmo que não encurte necessariamente o processo.

A maior coisa que você pode fazer para evitar uma enxaqueca em primeiro lugar é cuidar bem de você mesmo. Uma boa dieta, sono suficiente, bastante água e evitar gatilhos são aspectos importantes. Às vezes não funciona. Quando isso acontece, estar preparado pode ajudá-lo a controlar suas enxaquecas.

Referência

[1]

^

Centro Médico da Universidade de Maryland: Enxaqueca